Cuando pensamos en hábitos que son difíciles de liberar, ¿qué es lo primero que se nos ocurre? Ciertamente, la mayoría respondería 'fumar'. Muchas personas han demostrado que están dispuestas a abandonar el hábito y para ello han recurrido a tratamientos o terapias médicas.
Sin embargo, estudios recientes indican que la reeducación de alimentos ha sido mucho más eficiente en lucha contra el tabaquismo. Hemos seleccionado 4 sugerencias de alimentos que pueden ayudar en esta batalla. Compruébalo
Alimentos que lo ayudan a dejar de fumar
1? Agua
Trata de beber mucha agua. El agua puede ser el primer paso para dejar de fumar, ya que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y ayuda a disminuir la ansiedad cada vez que piensa en encender un cigarrillo. ¿Beber demasiada agua es uno de los primeros hábitos nuevos? y más saludable? eso comenzará a ser parte de tu rutina. Por lo tanto, tenga el hábito de beber agua siempre que tenga urge fumar.
2? Derivados de la leche
Un vaso de leche también puede ser uno de los grandes aliados en esta lucha. Investigación publicada en revista científica. Investigación de nicotina y tabaco confirme que tanto la leche como sus derivados, como el queso o el yogur, no solo ayudan a eliminar la nicotina del cuerpo del fumador, sino que también alteran el sabor del cigarrillo, lo que lo hace terrible.
3? Frutas y verduras
Además de la leche y sus derivados, hay otros alimentos que empeoran el sabor de los cigarrillos: frutas, verduras y verduras. Una gran ventaja en el consumo de estos alimentos es que, además de ayudar a la persona a parar de fumarProporcionan una gran cantidad y variedad de vitaminas y minerales que contribuyen a una vida más saludable con una gran cantidad de beneficios tanto físicos como mentales.
4? Comida crujiente
Una vez más, estudios publicados en la revista. Investigación de nicotina y tabaco Demuestre que los alimentos con textura crujiente tienden a satisfacer mejor las necesidades de aquellos que intentan dejar de fumar, así como el agua, aliviando la ansiedad. Las zanahorias, manzanas, nueces, maní y palomitas de maíz son buenos ejemplos.
Alimentos a evitar
Algunos alimentos, como la leche y las frutas, ayudan a combatir fumarmientras que otros pueden aumentar la necesidad de fumar. Este es el caso de la carne roja. Las bebidas como el alcohol y el café, además de pedir un cigarrillo, mejoran el sabor del cigarrillo, por lo que deben evitarse.
Al final es importante recordar que deshacerse de la adicción al cigarrillo Es un desafío que requiere coraje y actitud. La fuerza de voluntad debe ser fuerte para establecer hábitos nuevos y más saludables, pero vale la pena, porque lo que está en juego es su salud y bienestar.
COMO DEJAR DE FUMAR POR SIEMPRE (Mayo 2024)
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