6 consejos importantes para las mujeres que desean quedar embarazadas

No siempre es posible que una mujer quede embarazada tan pronto como decida con su pareja que quiere tener un bebé. Entonces, ¿es difícil controlar la ansiedad?

¿Muchas parejas incluso comienzan a investigar formas para que las mujeres queden embarazadas más rápido? Es común que surjan preguntas tales como: • ¿Hay posiciones más apropiadas para que ocurra el embarazo? ¿Algunos alimentos realmente hacen la diferencia? etc.

Con esto en mente, aquí hay algunas pautas que pueden ayudar a la mujer que quiere quedar embarazada, así como consejos sobre cómo controlar la ansiedad en este período:

1. Controlar la ansiedad

Alfonso Massaguer, ginecólogo y obstetra especializado en Reproducción Humana y Director de la Clínica Madre, señala que la ansiedad es muy común en la población general, pero especialmente en aquellas mujeres que intentan concebir. Por supuesto, puede causar problemas a través del aumento del estrés, conflictos familiares y profesionales, pero no será una causa directa de infertilidad. ¿Ayudaremos a estas mujeres diciéndoles que no estén ansiosas o que esta ansiedad esté causando la dificultad de tener un bebé?

Thaise Dias Titon, especialista en psicología y yoga, profesional de Personare, explica que la ansiedad es generada por la agitación mental y las expectativas creadas, las famosas preocupaciones. "La mente agitada, queriendo controlar lo incontrolable", comenta.

Pero, según el experto, hay innumerables maneras para que la mujer que quiere convertirse en madre pueda equilibrar, encontrar la paz y rendirse. A continuación, cita algunos ejemplos:

Yoga: ¿Esta práctica hace que una mujer tome conciencia de su cuerpo? mente, e incluso, en un nivel mayor, trabajar en la espiritualidad. Lleva al practicante a respetar su biorritmo. Aquellos que practican yoga, con disciplina y asiduidad, pueden encontrar numerosos beneficios para darse cuenta de si es hora de ser madre o no, y aceptar por qué, en ciertas situaciones, no lo es, enfatiza Thaise.

Terapia: Otra forma para que la mujer se calme es la terapia, que tiene un seguimiento terapéutico semanal o quincenal para observar y poder elaborar, intercambiar y expresar sus dolores, dudas y temores que generalmente están detrás de la ansiedad. "El psicólogo puede ayudarla a acoger y transformar esta ansiedad al comprender qué está generando esta reacción", dice Thaise.

Terapia corporal: "En el caso específico de la terapia corporal, que es la línea que sigo, el trabajo corporal", Grounding, ampliamente utilizado en bioenergética, lleva a las mujeres al momento presente, a través de técnicas que se encargan de la expansión de la respiración, convirtiéndose El más gentil y productivo. Además de promover más vitalidad y fortalecer tu cuerpo. Es decir, cuanto más en contacto con el cuerpo mismo, cuanto más flexible y libre de tensión, más sereno estará tu mente y la ansiedad se reducirá, explica Thaise.

2. Tener relaciones en el momento adecuado.

Esta es una medida fundamental para la mujer que quiere quedar embarazada: tener relaciones sexuales en el momento adecuado según la tabla. Idealmente alrededor de la ovulación (3 días antes y después), que ocurre 14 días antes de la próxima menstruación. Por lo tanto, en un ciclo menstrual de 30 días, la ovulación ocurrirá alrededor del decimosexto día (30? 14 = 16), y las relaciones sexuales deberían ocurrir del decimotercero al decimonoveno día, explica el ginecólogo y obstetra Massaguer.

3. Cuenta con una alimentación saludable

Muchas personas no tienen idea, pero una alimentación saludable también es muy importante para la mujer que quiere quedar embarazada.

• Una dieta saludable siempre ayuda, debe depender de muchas frutas y verduras. En las mujeres obesas, ¿puede ayudar mucho la pérdida de peso? Por lo tanto, alimentos bajos en grasa y bajos en calorías. Un buen nutricionista es siempre un aliado importante en esta etapa cuando la mujer decide quedar embarazada ?, destaca el obstetra y el obstetra Massaguer.

En este sentido, también es esencial suspender el consumo de tabaco y alcohol.

4. Mantenga actualizada la rutina ginecológica

Es muy importante para la mujer hacer visitas frecuentes a su ginecólogo e informarle lo antes posible de su decisión de quedar embarazada. De esta manera, el profesional lo guiará en cada paso para que pueda lograr su objetivo.

5. Toma ácido fólico

"Es importante que las mujeres tomen ácido fólico tres meses antes de intentar quedar embarazadas", dice el ginecólogo y obstetra Massaguer.

El ácido fólico es una vitamina del complejo B presente en algunos alimentos como las espinacas, el brócoli, las verduras de hoja verde oscuro, los cítricos, etc. Es fundamental para una mujer que espera quedar embarazada, ya que la deficiencia de ácido fólico en la dieta de la madre puede causar una malformación del tubo neural del bebé que está comenzando su crecimiento y desarrollo dentro del abdomen.

Debido a que no solo la dieta sola proporciona suficiente ácido fólico que una mujer necesita, los médicos recomiendan la suplementación para que la futura madre pueda tomar la dosis recomendada.

6.? Cuidar? de tu relación

Alfonso Massaguer señala que? Cuidar la relación? También es importante para la mujer que quiere quedar embarazada. “No se puede permitir que este período especial de la vida se vuelva doloroso. ¿La relación sexual para tener un hijo debe ser un momento especial y la consagración de una unión? La pareja debe disfrutar y disfrutar este momento y no darse cuenta por obligación. Las tácticas para esto son muchas, pero ¿podemos tratar de resumirlas como romanticismo, buen humor y amor ?, concluye el ginecólogo.

¿Cómo saber si estás listo para tener un bebé?

Thaise Titon señala que, primero, las mujeres deben ser conscientes de que aprenderán mucho en la práctica. Creo que lo esencial sería preparar el cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu para gestar y recibir el nuevo ser. La mujer preparada para ejercer la maternidad sentirá la llamada, deseará profundamente. ¿Su intuición emergerá naturalmente, su cuerpo se preparará naturalmente para recibir el alma y gestarse ?, dice él.

Otro punto importante, según el profesional, es la mujer que recibe apoyo emocional de su pareja y miembros de la familia. • El hombre puede desempeñar un papel clave en el apoyo emocional a la mujer, sabiendo que en ese momento tendrá que dedicarse por completo a su hijo. ¿Creo que esta conversación entre la pareja es fundamental ?, agrega.

¡La idea es que todos estos consejos sirvan para dar más seguridad a las mujeres que desean quedar embarazadas! Si usted es uno de ellos, recuerde: es posible que no quede embarazada en el primer intento, pero al mantener la calma, confiar en el apoyo de su pareja y familia, y seguir todas las pautas dadas por su médico, probablemente realizará el ¡Sueña con tener un bebé!

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