Mirarse al espejo y no gustarle lo que ve no es agradable. A las mujeres no les gusta tener que enfrentar las estrías, la celulitis y la grasa sobrante, y la mayoría de las veces, quieren un cuerpo delgado y delgado.
Tener sobrepeso puede ser incómodo y una señal de que algo no va bien con el cuerpo o los hábitos. Sin embargo, existe el otro lado: la delgadez no siempre es sinónimo de salud.
Cada vez es más común ver personas bajo peso porque trabajan demasiado, pasan mucho tiempo fuera de casa y no tienen tiempo para comer bien
Aquellos que no comen los nutrientes que el cuerpo necesita corren el riesgo de desarrollar anemia debido a la falta de hierro en la sangre y a tener síntomas físicos como adelgazamiento del cabello, uñas quebradizas y piel seca que carece de vitaminas.
Además, aquellos que carecen de nutrientes a menudo experimentan debilidad, cansancio constante, falta de concentración y bajo rendimiento cuando realizan actividad física. En estos casos, la solución es corregir el problema con una buena dieta.
Sin embargo, esta no es la única razón que lleva a una persona a bajo peso. La pérdida de peso excesiva, incluso con una nutrición adecuada, o la pérdida de apetito, puede ser una advertencia de enfermedad o cambios más graves en el cuerpo.
Los cambios hormonales son los problemas más comunes. Entre ellos, podemos destacar el hipertiroidismo, los cambios menstruales y los problemas de crecimiento en la pubertad.
¿Cómo sé si tengo el peso correcto?
Para saber si tiene el peso ideal, necesita calcular su IMC. Es decir, calcule el índice de masa corporal, que indica si el peso es apropiado para la altura. Para hacer esto, simplemente divida el peso (en kilogramos) por la altura (en metros) al cuadrado. Si la puntuación es inferior a 18, indica un peso inferior al normal con un alto riesgo de desnutrición.
Mi IMC está por debajo de lo normal. ¿Qué debo hacer?
Lo mejor que puedes hacer cuando te das cuenta de que eres demasiado delgado y con IMC menor de 18 años Es ver a un médico rápidamente. El profesional realizará exámenes detallados para identificar la causa del aumento de peso inadecuado e indicar el tratamiento óptimo.
El secreto para quienes lo necesitan. ganar unas pocas libras No se trata de aumentar la cantidad de alimentos, sino de llevar una dieta de calidad. Llenar el plato de alimentos fritos y luego terminar en dulces solo hará que ganes grasa localizada y sigas poniendo en riesgo tu salud.
Lo correcto es comer seis comidas durante el día y comer alimentos calóricos, pero optar por las más saludables. Asegúrese de beber mucha agua para mantener su cuerpo hidratado. También se indica la práctica de ejercicios, pero solo anaeróbicos, como el culturismo. Evite actividades como correr y nadar, ya que son ejercicios aeróbicos que lo ayudan a perder peso.
No siempre la delgadez es sinónimo de buena salud y esta es la razón (Abril 2024)
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