Nadie necesita un buen masaje en días de mucho estrés, ¿verdad? El problema es que no siempre es posible encontrar a alguien que tenga buenas manos, por supuesto, para desempeñar el papel de masajista. Pero para los que saben hacer auto masajeEsto no es un problema. Con ejercicios donde hay tensión muscular, es posible aliviar la tensión solo.
La terapeuta Mari Maruyama te ofrece seis técnicas para practicar el auto masaje. Pero tenga en cuenta el consejo del experto: • Antes de comenzar el tratamiento, tome una ducha caliente para aflojar los músculos. ¿Concentrar la ducha en el hombro y el cuello ?, sugiere la red de profesionales de la clínica Luíza Sato.
1? Tendinitis
Pasar todo el día en la computadora, por ejemplo, realizar movimientos intensos con frecuencia o simplemente hacer la misma actividad repetidamente puede causar inflamación de los tendones y dolor o dolor intenso. tendinitis. Antes de lesionarse, haga el siguiente ejercicio. Presione los dedos de la mano opuesta en el medio del antebrazo cerca del codo. Apriete el tendón y gire el brazo de lado a lado 15 veces. El movimiento debe realizarse en todo el antebrazo, desde el codo hasta la muñeca.
2? Tensión del cuello
Para aliviar el tensión en el cuello, coloque las manos en dos puntos paralelos en la nuca y acerque las manos sin deslizarlas sobre la piel en movimientos horizontales. El movimiento puede repetirse a lo largo de toda la columna cervical.
3? Calambres
Todos los meses las mujeres sufren calambres, algunas más, otras menos, pero todas sienten el dolor. Cuando se encuentre en esta situación, coloque tres dedos debajo del ombligo a la izquierda y presione ligeramente el punto durante 15 segundos.
4? Espalda baja
El ejercicio más adecuado para aliviar el dolor lumbar funciona de la siguiente manera: coloque las manos sobre el punto dolorido de su cuerpo, ciérrelas. Luego acuéstese sobre ellos y ruede de lado a lado.
5? Dolor de cabeza
La rutina agitada de la vida cotidiana puede dejar a cualquiera con dolor de cabeza. Para aliviar este dolor, coloque las yemas de los dedos en las sienes y haga movimientos circulares.
6? Piernas cansadas
Las piernas tienden a estar más sobrecargadas que el resto del cuerpo. Por lo tanto, son más susceptibles al dolor. Pero, por supuesto, hay una técnica de auto masaje a esta región Dobla el pie y luego endereza como si pisas el acelerador de un automóvil. Simultáneamente, aprieta la pantorrilla con las manos y sigue la rodilla hasta el talón.
Automasaje Reductor de Abdomen con 4 Sencillos Ejercicios (Abril 2024)
- Prevención y tratamiento
- 1,230
