Los dolores de cabeza son terribles y desafortunadamente no perdonan a nadie. Un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) encontró que este es uno de los problemas de salud más comunes en todo el mundo, que afecta hasta al 75% de los adultos de 18 a 65 años. Las causas pueden variar, como la resaca o las preocupaciones excesivas de la vida cotidiana.
La buena noticia es que los tratamientos naturales pueden ser excelentes alternativas a la medicación farmacéutica convencional. Entonces, si necesita una solución fácil contra ese dolor de cabeza repentino, tenemos algunos consejos para ayudarlo.
1. Acupuntura y acupresión
Varios estudios han demostrado científicamente la efectividad de la acupuntura para prevenir y tratar los dolores de cabeza y los ataques de migraña. En casos de dolor de cabeza, las técnicas de la medicina tradicional china producen un efecto analgésico, antiinflamatorio y relajante muscular. ¿Puede la acupuntura promover el alivio inmediato del dolor y tratar sus causas? según lo declarado por la fisioterapeuta y acupunturista Daiane Perez.
Pero para aquellos que no encuentran agujas una idea muy agradable, la acupresión es una alternativa. ¿Utiliza el tratamiento los mismos principios que la acupuntura, reemplazando las agujas con un sistema táctil simple? aplicando y liberando presión sobre los puntos llamados meridianos del cuerpo. Uno de estos puntos está entre el pulgar y el índice (use el pulgar y el índice de la otra mano y presione la articulación), explica el experto.
2. Auto masaje
La mayoría de los dolores de cabeza tienen un origen de tensión. Por lo tanto, un masaje puede aliviar el dolor. ¿El masaje, además de los músculos, estimula la circulación sanguínea? Esto se debe a que la fricción de las manos causa calor en la región y aumenta el calibre de los vasos. El resultado es una disminución del dolor.
Contra los dolores de cabeza, el consejo es descansar los codos en una silla o mesa. Luego coloque las manos en las sienes (al final de cada ceja) y haga movimientos circulares en sentido horario y antihorario.
3. Aromaterapia
La aromaterapia también es una forma natural de aliviar los dolores de cabeza sin recurrir a analgésicos. Los aceites esenciales? sustancias eliminadas de las plantas y concentrando beneficios terapéuticos? Se puede inhalar, aplicar en las sienes o en compresas frías.
El aroma más adecuado es el de lavanda, por sus propiedades relajantes que pueden aliviar el dolor de cabeza por tensión. Entonces, si eres propenso a los dolores de cabeza, intenta rociar la esencia de lavanda en la almohada, por ejemplo. Si la molestia es transmitida por alimentos (exceso de azúcar o alcohol, por ejemplo), vale la pena usar aceite de menta.
4. Homeopatía
Los remedios homeopáticos están hechos de sustancias vegetales, minerales y animales variadamente diluidas. Pero antes de recurrir a las? Gotitas? homeopático, es recomendable consultar a un profesional. La esencia de la terapia es mirar al paciente como un todo (estilo de vida, personalidad, etc.), de modo que la fórmula que usa su amigo no siempre sea adecuada para usted.
5. Escalada de pies
Los ataques de dolor de cabeza severos y repentinos se pueden contrarrestar con un baño de pies. Simplemente sumergir los pies en un recipiente con agua caliente ya ayuda mucho a activar la circulación, proporcionando una sensación de bienestar. El agua debe estar hasta los tobillos a una temperatura de aproximadamente 40 °. Haz el baño de pies durante 15 minutos.
6. Compresas frías
Poner un paño frío humedecido con agua fría sobre los ojos o una compresa de hielo donde el dolor parece haber comenzado es una buena manera de aliviar la incomodidad. La punta es simple, pero es importante mantener la compresa durante un promedio de 20 minutos para que se alivie el dolor.
7. agua
Ahora detente y piensa: ¿Cuántos vasos de agua bebiste hoy? ¿Los dolores de cabeza a veces son causados por deshidratación? una forma en que el cuerpo encuentra para reclamar la falta de este líquido tan importante para el funcionamiento del cuerpo.
Incluso si no tiene tanta sed, no olvide beber agua. Y no vale la pena simplemente reemplazarlo con otras bebidas. De hecho, los refrescos, los tés y el café pueden contribuir sigilosamente a la deshidratación y aumentar los dolores de cabeza.
8. Duerme bien
Acostarse y mantener los ojos cerrados durante media hora más o menos puede ser uno de los mejores tratamientos para el dolor de cabeza. Para algunos tipos de dolor de cabeza, como las migrañas, el sueño parece ser lo único que interrumpe el ciclo del dolor.
Un sueño de calidad no solo trata, sino que principalmente evita los dolores de cabeza.Por lo tanto, es importante regular el ritmo de las noches de descanso. Tanto la privación como el exceso de sueño pueden desencadenar dolores de cabeza.
9. comida
¿Algunos alimentos pueden interferir con la química del cerebro y hacer que los vasos sanguíneos se dilaten? Una de las causas del dolor. Los alimentos ricos en nitratos (fríos e incrustados) o aquellos ricos en fenilalanina (chocolate) y tiramina (queso y vino) son villanos en la dieta de aquellos que desean evitar los dolores de cabeza.
Además de prestar atención al menú, no se salte las comidas. Al ayunar, la concentración de glucosa en la sangre cae y provoca un desequilibrio. El resultado es el dolor de cabeza.
10. Controlar el estrés
El mejor tratamiento siempre será la prevención. Entonces, si como miles de personas es víctima de los dolores de cabeza causados por el estrés cotidiano, intente abordar mejor las causas de estas preocupaciones. Busque actividades para distraer, relajar y descansar (mente y cuerpo) siempre que sea posible.
Es importante recordar que estos consejos se aplican a ese dolor de cabeza ocasional. Si experimenta dolor con frecuencia, la situación puede ser más grave y debe consultar a un médico.
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