Con el tiempo, especialmente en las relaciones más largas, es común que la vida sexual de la pareja pierda algo de su aliento al principio, y aunque esto es normal e incluso esperado, la buena noticia es que es posible mejorar la situación. de una manera más natural.
Con algunos cambios simples en sus hábitos alimenticios, así como la actividad física y el monitoreo de parte de su salud, puede mejorar esto en gran medida antes de recurrir a medicamentos y otros tratamientos más serios.
¿Es importante pensar cuidadosamente sobre nuestra vida sexual para garantizar una relación más plena y satisfactoria, así como es crucial no creer que la falta de apetito sexual es común, lo que se espera con el tiempo? De hecho, las personas sanas pueden tener relaciones sexuales normalmente durante toda su vida adulta, y esto incluye la vejez.
Los métodos que aprenderá a continuación son parte de un informe especial de la Universidad de Harvard dedicado exclusivamente a problemas sexuales, especialmente aquellos relacionados con la disfunción eréctil. Estos son consejos simples que, además de mejorar la vida sexual de la pareja, le harán bien a su salud en general, lo que significa que no hay razón para no intentarlo. Compruébalo:
1. ¿Qué tal hacer caminatas diarias?
Solo para darle una idea, una rutina de solo 30 minutos de caminata al día puede reducir el riesgo de disfunción eréctil hasta en un 41%. Otro estudio realizado por la misma institución nos mostró que el ejercicio moderado ayuda a mejorar el rendimiento sexual, especialmente en hombres de mediana edad y obesos.
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2. Comer bien es clave
No se puede negar: una alimentación sana y equilibrada es la clave para una vida mejor en muchos sentidos. Cuando pensamos en la salud sexual, lo ideal es invertir en una dieta rica en frutas, verduras, granos y pescado. Consumir estos productos y disminuir la carne roja, los productos procesados y los granos refinados es una excelente manera de ayudar a su cuerpo a recuperarse entre cuatro paredes.
En términos de dieta, también sabemos que la deficiencia de vitamina B12 es algo que dificulta la erección, por lo que siempre es bueno mantener los ojos abiertos e invertir en alimentos como almendras, salmón, trucha, carne de res, cereales y yogur. Para saber cómo su cuerpo ha absorbido esta vitamina, puede buscar ayuda médica y solicitar pruebas.
Otra vitamina clave es la D, que se encuentra en la leche, el yogur, el queso y el atún enlatado. Los hombres con deficiencia de vitamina D ya han demostrado tener un 30% más de riesgo de desarrollar disfunción eréctil. Recuerde que tomar sol todos los días durante unos minutos es algo que ayuda a su cuerpo a absorber esta vitamina.
3. Rastrea y cuida tu salud
Desafortunadamente, la obesidad está relacionada con el aumento de enfermedades cardíacas y diabetes, pudiendo causar baja libido y disfunción eréctil. Por ejemplo, un hombre con una cintura de 107 cm tiene un 50% más de probabilidades de tener disfunción eréctil en comparación con un hombre que tiene una cintura de 81 cm. Por lo tanto, es importante mantener una dieta saludable y hacer seguimientos médicos regulares para evaluar su salud.
4. Presta atención a tu salud vascular.
Si su recuento sanguíneo muestra niveles altos de azúcar en la sangre, colesterol malo (LDL) y triglicéridos, entonces es hora de cuidarlo mejor. Lo mismo ocurre con aquellos que son hipertensos.
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La regulación de estas tasas mejora la salud del corazón, el cerebro y, en el caso de los hombres, el pene. En algunos casos, cuando solo el cambio en la dieta y el ejercicio no se resuelven, se requiere tratamiento farmacológico. Independientemente de su situación, debe seguir las recomendaciones médicas con precaución.
5. Ir al dentista
Mire lo inesperado: ¿Sabía que hay una relación entre el inicio de la gingivitis y la disfunción eréctil? Si lo es Esto fue descubierto en un estudio de 2013, publicado por el Journal of Sexual Medicine. La relación entre una cosa y otra radica en el hecho de que la gingivitis causa inflamación crónica y daña las células que rodean los vasos sanguíneos, incluidas las de la región pélvica.
Después de seguir los consejos anteriores, es difícil no sentir una gran mejora en su salud general e incluso en su vida sexual. Es difícil de intentar, ¿verdad?
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