El sistema linfático es responsable de eliminar las toxinas del cuerpo humano a través de la sangre. Tiene una gran cantidad de glándulas y ganglios linfáticos, y también se compone del bazo, el timo y las amígdalas. Estimular el sistema linfático es una buena manera de mejorar la salud y mantener el cuerpo libre de la suciedad que produce debido al tipo de vida que llevamos.
Problemas como la celulitis, el sobrepeso, la artritis, los dolores de cabeza y la bursitis, por ejemplo, pueden ser responsables de un sistema linfático demasiado lento. Para alentarlo a acelerar su trabajo, la nutricionista clínica y doctora en medicina natural tradicional Michelle Schoffro Cook enseña ocho técnicas.
1? Respira hondo
Su sistema linfático depende directamente del bombeo que ofrece la respiración profunda y lenta para funcionar correctamente. Al darle a su cuerpo la oportunidad de absorber una gran cantidad de oxígeno, estará ayudando a su sistema linfático.
2? Practica actividades físicas
Si hablamos de bombeo, por supuesto, la actividad física también puede ser un buen aliado. Según Cook, estirar, hacer ejercicio aeróbico e incluso saltar en esos pequeños trampolines son las mejores actividades.
3? Bebe mucha agua y olvídate de los refrescos
El agua ayuda a purificar el cuerpo. Es importante beber aproximadamente dos litros de agua al día, como mínimo, para hidratar y reponer el agua que el cuerpo gasta en sus actividades normales. El agua de limón exprimida también es muy bienvenida porque acelera la absorción de H2O por las células. Los refrescos y jugos industrializados deben eliminarse sumariamente de su rutina. Si no quieres beber agua pura, ¿prefieres los jugos naturales recién hechos? y si es posible sin azúcar o edulcorantes artificiales.
4? Cuando esté con el estómago vacío, coma fruta.
Las frutas son ricas en ácidos y enzimas que ayudan en el proceso digestivo. ¿Consumirlos con el estómago vacío es una buena manera de limpiarlo? por dentro.
5? Comer muchas verduras
¿El follaje es esencial para que puedas obtener clorofila? La sustancia es de gran ayuda para purificar la sangre. Los brotes también están indicados, según Cook, porque tienen muchas enzimas, responsables de la limpieza del cuerpo.
6? Use una esponja natural antes de la ducha
Esos viejos insectos naturales son grandes aliados para estimular el sistema linfático. Frote la piel con movimientos circulares, comenzando por los pies y hacia el tronco, y luego desde las manos hacia el pecho. La dirección es importante porque coincide con el camino que recorre la sangre desde las extremidades del cuerpo hasta el corazón.
7? Alterne agua fría y caliente mientras se ducha
Al entrar en el baño, comience con una ducha de agua caliente? pero cambie al ciclo frío después de unos minutos. Esta alternancia mejora la circulación de la sangre en el cuerpo. A medida que el calor dilata los vasos sanguíneos, el frío se contrae y bombea mejor la sangre. No se someta a este proceso si está embarazada o tiene presión y problemas cardíacos, recomienda el dietista.
8? Obtener un masaje
Los estudios indican que un masaje suave puede poner en funcionamiento aproximadamente el 78% del sistema linfático. Para aquellos que desean lograr resultados más rápido, el drenaje linfático experto puede ser una buena opción.
Aprenda a limpiar su sistema linfático (Abril 2024)
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