Los beneficios de caminar

Para dejar a un lado una vida sedentaria, no necesariamente tiene que correr al gimnasio más cercano e inscribirse en varias clases. El primer paso para mover el cuerpo puede ser más simple de lo que piensas. Solo driblar la pereza y caminar.

La caminada Es un ejercicio que no requiere práctica y además de fácil y sabroso, es barato y funciona bien. Lo mejor de todo es que caminar no tiene contraindicación, puede ser practicado por cualquier persona que quiera cuidar su salud, sin importar su tipo físico o edad. Mira el beneficios de caminar y emocionarse para comenzar hoy.

Caminar es bueno

Si inventaste un montón de excusas tontas para dejar el caminar Para el día siguiente, es hora de cambiar de opinión. Treinta minutos de caminata al día son suficientes para que sienta los beneficios.

Además de quemar entre 500 y 1000 calorías, caminar tiene varios beneficios para el sistema cardiovascular, mejora la condición física, ayuda a perder peso y fortalece los músculos de las piernas y las nalgas.

Un caminar También mejora el trabajo de los sistemas respiratorio, digestivo, inmune y nervioso, disminuye el riesgo de osteoporosis y diabetes e hipertensión. Es la actividad ideal para aliviar el estrés, evitar la depresión y la ansiedad.

Cuidado al caminar

La actividad es fácil de realizar, pero para hacerlo correctamente debe tomar un poco cuidado al caminar. No descartar estiramiento antes y después de caminar. Respeta tus límites, especialmente si estás empezando ahora. El ritmo y la intensidad de la caminata deben estar de acuerdo con su estado físico, disminuya la velocidad si siente dolor o molestias. Mantenga su postura mientras camina y no tome zancadas demasiado largas. El talón debe ser la primera parte del pie que toca el piso, luego la planta del pie y finalmente los dedos de los pies.

Use ropa cómoda y elija un calzado para caminar que tenga una suela flexible y absorba más impacto con el suelo. Evite caminar durante las horas soleadas y siempre use protector solar. Beber agua, es importante hidratar el cuerpo antes, durante y después de caminar. Trate de caminar en lugares tranquilos sin mucho tráfico. Puede disfrutar escuchando música mientras camina, relaja y hace que el ejercicio sea más agradable.

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