Para mantener un cuerpo hermoso y saludable en el verano, es importante adoptar una dieta equilibrada, que se alíe con frutas, capaz de satisfacer perfectamente la demanda del cuerpo de una dieta más ligera y rica en ingesta de líquidos.
Las frutas, además de satisfacer el hambre en forma refrescante y baja en calorías, debido a que tienen un alto contenido de agua y sales minerales en su composición, reemplazan los electrolitos perdidos durante la transpiración causados por el intenso calor del verano, permitiendo la regulación de la hidratación corporal. , el pH de la sangre el correcto funcionamiento de las neuronas y los músculos.
Por lo tanto, consumir fruta es la actitud ideal para quienes desean tener el cuerpo bien nutrido en vitaminas y minerales e hidratado, lo que evita problemas de salud y expresa toda su belleza.
Uva y mango: energía al aire libre
Aquellos que estén de humor para ponerse en contacto con la naturaleza haciendo actividades como caminar y andar en bicicleta, o incluso practicar deportes en la playa o en los parques, deben buscar comer frutas como uvas y mangos.
La uva es rica en azúcar y tiene en su composición nutrientes como vitaminas B, vitamina C, hierro, calcio y potasio, que en conjunto son la fórmula perfecta para mantener el cuerpo sano.
"Uno de los componentes más importantes de las uvas es el resveratrol, que protege nuestras células con una acción antioxidante, antiinflamatoria y beneficiosa del sistema circulatorio, que debe estar actualizada para aquellos que desean mantenerse libres de un estilo de vida sedentario". dice la nutricionista Isabella Peixoto.
El mango también está en la lista de frutas asociadas para aquellos que desean disfrutar del verano con el compromiso de mantener el cuerpo en movimiento, ya que contiene vitaminas A, C, B1, B2 y B5, fósforo, calcio, hierro, proteínas, grasas y carbohidratos, que aumentan la resistencia del cuerpo y fortalecen los huesos.
Aguacate y sandía: piel y cabello hidratantes
Una de las principales preocupaciones en verano es mantener el cabello y la piel hidratados, especialmente porque durante este período ambos están sujetos a situaciones que pueden causar daños, como bañarse en el mar salado o las aguas llenas de cloro de piscinas y Exposición excesiva al sol.
Hidratar la piel y el cabello no es solo a través del uso de productos de belleza, sino también a través de una buena nutrición, por lo que consumir frutas como el aguacate y la sandía es una buena opción.
El aguacate es rico principalmente en vitamina E, grasas monoinsaturadas y sales minerales, que permiten mantener, incluso en la temporada de calor, el cabello sedoso e hidratado y la piel libre de envejecimiento prematuro.
La sandía, rica en vitaminas A, C y B, tiene el 90% de su pulpa hecha de agua y ayuda al cuerpo a desintoxicarse, manteniendo el cabello lleno de brillo. El licopeno contenido en esta fruta también es una excelente ayuda para combatir los radicales libres, sustancias nocivas que hacen que la piel pierda firmeza y elasticidad.
Melón y papaya: piel bronceada y digestión regular
La vitamina A, el melón y la papaya son excelentes para aquellos que desean obtener ese pequeño color en el verano porque ayuda a mantener el bronceado intenso. Otro beneficio de las dos frutas, que están formadas por casi las mismas sustancias, es la función intestinal mejorada debido a las fibras y enzimas de la celulosa del melón y la papaya.
Consumir frutas es muy fácil y no tiene restricciones de situación durante todo el día, ya que los jugos, ensaladas y dulces se pueden preparar con estas maravillas que la naturaleza ofrece para su salud y belleza.
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