El problema del gas intestinal es muy común y prácticamente todos lo padecen o lo padecen. La flatulencia no solo puede causar mucha vergüenza, sino también dolor abdominal intenso.
Sus causas están estrechamente relacionadas con los alimentos y, en consecuencia, las alternativas para evitar tener gases o reducir la frecuencia con la que también se refieren a los alimentos.
Aquellos que tienen exceso de flatulencia sufren aún más de esta enfermedad. La incomodidad abdominal, el dolor y el hedor del gas intestinal pueden tener efectos desastrosos en su vida personal y profesional.
En vista de esto, para mejorar la calidad de vida de quienes viven con el problema de los gases intestinales, hemos seleccionado consejos para que comprenda esta molestia y sepa cómo prevenir la aparición de gases.
¿Qué causa los gases?
Los siguientes factores pueden causar gases intestinales problemáticos:
- Ingesta excesiva de azúcares;
- Consumo de productos fermentados como cerveza, vinagre y pan;
- Mala digestión;
- Dietas exageradas y muy restrictivas;
- Reacción al consumo de productos lácteos o sin gluten;
- Ingestión de productos de harina refinada;
- Insuficiente masticación de alimentos.
Cómo evitar gases
Aquellos que sufren el problema de la flatulencia exagerada deben tener cuidado con sus hábitos alimenticios para que los gases disminuyan y la persona pueda tener una vida más cómoda, incluida la mejora de su vida social. Aquí hay consejos sobre cómo evitar la flatulencia con prácticas simples:
- Mastique bien todos los alimentos, especialmente los más difíciles de masticar;
- Trate de no beber líquidos con las comidas o beba solo una pequeña cantidad;
- Tómate tu tiempo para terminar tu comida, tómalo con calma;
- Incluya alimentos ricos en fibra en sus comidas;
- Beba mucha agua durante el día para ayudar a digerir los alimentos;
- Coma comidas pequeñas durante el día en lugar de solo una o dos muy pesadas;
- También intente beber té de menta antes de las comidas;
En casos extremos, estas prácticas saludables se pueden combinar con el consumo diario de cápsulas probióticas, que son bacterias responsables de la salud intestinal.
Otro consejo para aquellos con gases intestinales es notar qué alimentos causan más flatulencia. Presta atención a lo que has comido cuando sientas este malestar e intenta disminuir tu consumo.
Siguiendo estas sugerencias, podrá reducir o incluso eliminar la flatulencia y el dolor abdominal provocados por los gases y podrá aprovechar al máximo cada minuto de su día sin tener que preocuparse por el dolor o ir al baño todo el tiempo.
Como Desinflamar Estomago y Evitar Gases - Que Hacer Para No Tener Gases (Mayo 2024)
- Comida
- 1,230
