Si va o ha ido a un gimnasio, probablemente haya escuchado muchas especulaciones sobre aparatos ortopédicos, ejercicio, metabolismo y nutrición. Sin embargo, parte de la información que muchos toman con certeza puede ser, de hecho, meras opiniones. Aquí hay algunas frases comunes sobre el estado físico que no debes creer:
- ¿El calor excesivo y el sudor ayudan a eliminar las toxinas?
Para aquellos que sudan excesivamente durante los ejercicios de "limpieza", tengan en cuenta que el sudor contiene solo agua, sal y un puñado de electrolitos. ¿Las glándulas sudoríparas están conectadas solo a la piel, no a otros órganos del cuerpo? lo que hace que sea imposible realizar una purificación de toxinas. - ¿Cuanto más flexible, más saludable es la persona?
Un buen estiramiento no es sinónimo de salud. La flexibilidad es, de hecho, importante para que realice sus ejercicios sin que sean incómodos. Pero ser flexible no significa que uno sea más saludable que otro que apenas puede estirarse. - • ¿Debería reemplazar sus zapatillas cada seis meses para evitar lesiones?
Esta restricción puede ser bastante plausible para los corredores profesionales, que pasan muchas horas al día entrenando. Para las personas comunes que hacen ejercicio, en el gimnasio o al aire libre, es suficiente tener un reemplazo de calzado cada año, según el presidente de la Academia Americana de Deportes, Rob Conenello. Si te gusta hacer ejercicios intensos, revisa cada seis meses cómo están tus suelas. Si no están desgastados, espere un poco antes de hacer una nueva compra. - ¿El yoga purifica tus órganos?
Los giros corporales de yoga promueven la flexibilidad y, según un estudio publicado en 2010 por la revista europea Spine, incluso pueden ayudar a prevenir el deterioro del disco entre las vértebras. Pero los científicos aún no han demostrado que este ejercicio realmente purifique los órganos. Según el autor estadounidense del libro "Science of Yoga", proporciona muchos beneficios para la salud. Pero nada indica que la compresión de sus órganos ayuda al cuerpo en este sentido más profundo. - Si está embarazada, ¿debe mantener su frecuencia cardíaca por debajo de 140?
El ejercicio moderado es más seguro para las mujeres embarazadas. De hecho, es un proceso esencial para la salud vital del bebé. Según el Centro de Actividad Física y Salud de la Universidad de Michigan, James Pivarnik, actualmente no existe un número de regla para la frecuencia cardíaca de una mujer embarazada durante el ejercicio. Mientras su médico le dé luz verde, el ejercicio es muy importante para esta fase. Pero, por supuesto, este no es el mejor momento para intensificar su entrenamiento. Tómelo con calma y vaya tan lejos como su cuerpo pueda manejarlo sin agotarse por completo después de su entrenamiento. Los límites de frecuencia cardíaca para las mujeres embarazadas a menudo son más efectivos para deportes de alto impacto como el boxeo, el levantamiento de pesas máximo, los ejercicios aeróbicos y el buceo. En caso de duda, siempre consulte a su médico antes de realizar cualquier ejercicio y respete su cuerpo con sentido común.
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