Conozca los peligros del efecto de concertina y sepa cómo evitarlo.

Estaba loco por perder peso, por lo que cerró la boca drásticamente, cortó mucha comida, quiso hacer muchas cosas, pero perdió mucho peso. Y fue bastante rápido, hasta.

¿Entonces celebras comer un dulce aquí, un refresco allá y muchas comidas fritas? ¿Qué pasa? ¿El peso vuelve con todo? y si te engañas, obtienes algunas libras extra.

El nombre de esto lo sabemos todos: efecto concertina. Lo que pocas personas saben es que esto tiene varias consecuencias graves para su salud.

¿Por qué es dañino el efecto concertina?

Vivir con este balancín de peso causa mucha confusión en todo el cuerpo, que necesita equilibrio alimenticio y una dieta llena de vitaminas complejas, fibra y carbohidratos (el famoso integral) y proteínas magras (pescado y pollo). Si el cuerpo no está en esta armonía, los efectos pueden ser los siguientes:

La piel sufre demasiado porque primero se estira cuando engorda, lo que puede causar estrías a medida que se rompen las fibras de colágeno y elastina. La celulitis es otra que aparece rápidamente cuando las células grasas se multiplican en su cuerpo. Luego, cuando pierdes peso, obtienes piel flácida, porque la pérdida de peso en el efecto de la concertina es rápida y sin ejercicios físicos que eviten la flacidez. Resultado: piel flácida, llena de celulitis y estrías. Para recuperarse de esto, se necesita tiempo, dieta, deporte y varios tratamientos que suavizan las estrías, la flacidez y la celulitis.

El exceso de grasa tiene consecuencias como el colesterol alto y la posibilidad de desarrollar diabetes. Con esto, el corazón sufre y la circulación empeora. Sin mencionar que su sistema inmunitario se debilita y puede enfermarse más fácilmente.

Este cambio drástico en el peso también debilita su autoestima, muchas personas desarrollan atracones, incluso, y pierden el deseo de cuidarse a sí mismos.

¿Cómo evitar el efecto concertina?

Estar sano es el comienzo de todo. Pero si siente que tiene el problema, el primer paso es consultar con un nutricionista para saber cómo comer y con un médico general que le pedirá varias pruebas y verificará cómo está su salud. Después de eso, sigue mi consejo:

• Come bien. Desayune bien (con frutas, yogurt o leche descremada y pan integral), almuerzo y cena, siempre dando prioridad a las verduras y carnes magras con arroz integral. Entre estas comidas más grandes, merienda cada tres horas. Elija fruta, barras de cereal, queso blanco o galleta integral, ¿de acuerdo? ¡Así que no estás tentado a devorar chocolates, galletas rellenas, etc.!
• Hacer ejercicio Al menos tres veces a la semana. Nuestro cuerpo no está programado para simplemente sentarse o acostarse en el sofá (¡tanto como se siente!), Quiere y necesita movimiento. Cuando no hace ejercicio y pierde peso, no pierde grasa, pero pierde masa magra, que es responsable de acelerar el metabolismo, ya que los músculos queman más calorías que las células grasas. Lo ideal es hacer un deporte que te dé placer (no rendirte después de la primera semana) y siempre bajo la supervisión de un profesional.
• Olvídate de las dietas milagrosas como sandía, limón, luna y compañía. Perder peso requiere disciplina, no milagro. Cuando establece la rutina y come con equilibrio, la pérdida de peso es duradera y no hay efecto de concertina.
• Camino en la dosis. Se permite un trozo de chocolate, al igual que un vaso de cerveza. El problema es perder la cola y comerse toda la barra de chocolate y tomar varias botellas de cerveza. Recuerde: cuando coma dulces, coma después del almuerzo. Cuando comes azúcar después de comer demasiada fibra, el cuerpo elimina el azúcar más fácilmente. Debes ser tu mejor amigo en este momento y concentrarte en tu salud.
• Trata la compulsión. Mucha gente descarta la frustración en la comida. Recuerde: usted come para vivir, no vive para comer. Si algo le molesta, busque ayuda o pídale ayuda a un psicólogo. Robar la nevera no resuelve tu vida. Por el contrario, a la larga, solo empeora.

¿El secreto de ser delgado?

Y, especialmente, mantenerse delgado es saber compensar. Habrá días en que el budín de panadería hablará más fuerte que su fuerza de voluntad, pero al día siguiente busque fruta para el postre. Después de la barbacoa, come ensalada. Ese es el camino! Si mantiene el equilibrio, puede controlar su peso de una buena manera. Piense en su salud, su bienestar y no olvide su autoestima: cuando realmente nos amamos, no queremos obstruir nuestro cuerpo con calorías y grasas porque, después de todo, no solo lo necesitamos para garantizar la felicidad. Piense en eso.

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