Los 10 batidos más saludables de la historia

Los batidos son un concepto innovador de alimentos saludables con frutas frescas que proporcionan salud, bienestar y nutrición. Se preparan con fruta 100% batida, sin agua y azúcar añadidos, y por esta razón, son más consistentes y saludables que los jugos naturales.

Los batidos son una buena alternativa para las personas que hacen dieta, pero no renuncian a la calidad de vida y al sabor.

Dependiendo de los ingredientes que se utilicen, la bebida puede ayudar a dar vitalidad, energía y prevenir el envejecimiento. Además, los batidos pueden ser muy sabrosos.

Echa un vistazo a diez recetas de batidos súper saludables preparados por la nutricionista Bruna Murta da Mundo Verde, una compañía de productos naturales.

1. Batido de plátano con jugo de arándano: fin de los calambres

Ingredientes

• 1 taza de yogurt sin lactosa
• 1 taza de jugo de arándano
• 1 plátano
• Hielo al gusto

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes en una licuadora y servir luego.

Rendimiento: 1 porción

Valor calórico: 220 kcal

2. Batido de Goji y Piña: una explosión de vitaminas

Ingredientes:

• 6 cubitos de hielo
• 1/2 taza de bayas de goji
• 1 taza de té de piña congelado y picado
• 1 taza de agua fría de coco

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes en una licuadora y servir luego.

Rendimiento: 2 porciones

Valor calórico: 115kcal

3. Batido de té verde: potente desintoxicación

Ingredientes

• 150 ml de té verde (ya preparado)
• 1 jugo de limón
• 1 kiwi
• 4 cucharadas de hojas de menta
• 1 rodaja delgada de jengibre
• 1 cucharada de semillas de chia

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes en una licuadora.

Rendimiento: 2 porciones

Valor calórico: 67 calorías

4. Batido de aguacate, col rizada y chía: fuente de omega 3

Ingredientes

• 1/2 pera
• 1/4 aguacate
• 1/2 pepino
• 1/2 limón
• 1 puñado de menta
• 1 taza de col rizada
• 1 rodaja gruesa de jengibre (unos 2 cm)
• 1 taza de agua de coco
• 1 cucharada de frijoles chia

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes en una licuadora y servir.

Rendimiento: 2 porciones

Valor calórico: 210 kcal

5. Batido de fresa y granada: previene el envejecimiento

Ingredientes

• 100 ml de jugo de granada
• 1 cucharadita de miel
• 3/4 taza de fresas congeladas
• 3 cucharadas de yogurt sin grasa
• 1 cucharada de aceite de linaza
• 3 cubitos de hielo

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta que estén cremosos.

Rendimiento: 1 porción

Valor calórico: 260 calorías

6. Batido de naranja: vitamina C

Ingredientes

• 1 naranja pelada sin piel
• Jugo de naranja congelada
• 1/2 jarra de yogurt sin grasa
• 2 cubitos de hielo

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta que estén cremosos

Rendimiento: 1 porción de 300 ml

Valor calórico de la porción: 140 calorías

7. Batido de papaya: alto en fibra

Ingredientes

• 1/2 papaya
• 1 taza de arroz o bebida de almendras
• 1/2 jugo de naranja
• 1 cucharadita de miel
• 4 cubitos de hielo

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta que estén cremosos. Para servir

Rendimiento: 1 porción

Valor calórico: aproximadamente 200 Kcal por porción.

8. Batido de durazno y lino: fuente de saciedad

Ingredientes

• 1 y 1/2 tazas de té de bebida vegetal de soya
• 1 taza de duraznos congelados
• 2 cucharaditas de linaza

Modo de preparo: En una licuadora, mezcle la bebida de soya, el durazno congelado y la linaza hasta que quede suave. Servir a continuación.

Rendimiento: 1 porción

Valor calórico: aproximadamente 200.0 Kcal por porción.

9. Acai Smoothie: dosis extra de energía

Ingredientes

• 200 g de pulpa de acai
• 1/2 taza de bebida vegetal de arroz
• 1 plátano o 1 taza de té de fresa

Modo de preparo: Mezcle todos los ingredientes en una licuadora y sirva luego.

Rendimiento:1 porción

Valor calórico: 356.70 Kcal por porción

10. Batido de mango y aguacate: antioxidante

Ingredientes

• 1/2 taza de mango cortado en cubitos
• 1/4 taza de puré de aguacate
• 1/2 taza de jugo de mango
• 1/4 taza de yogurt natural sin grasa
• 1 cucharada de jugo de limón
• 1 cucharada de miel
• 6 cubitos de hielo

Modo de preparo:Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta que estén cremosos. Servir en un vaso alto.

Rendimiento: 1 porción

Valor calórico: 245 kcal

Los 20 ALIMENTOS más SALUDABLES del mundo. Comida y Nutrición saludable. Parte #1 (Mayo 2024)