Cómo terminar el estreñimiento

Este no es un tema agradable, pero merece atención ya que sus principales víctimas son las mujeres. De cada diez mujeres, nueve se quejan de sus intestinos y la incomodidad causada por el problema de pasar uno, dos, tres o incluso más días sin ir al baño.

Además de agitar su estado de ánimo y hacer que su barriga se hinche, el estreñimiento puede tener otras consecuencias que afectan su belleza e incluso su salud. El mal funcionamiento del intestino puede provocar gases, migrañas, exceso de grasa en la piel, granos, celulitis y fatiga.

Todos estos problemas tienen que ver con las toxinas que deben eliminarse con las heces, pero debido al estreñimiento, permanecen en el cuerpo.

Mientras que algunos dicen que el intestino normal debería funcionar dos o tres veces al día, otros argumentan que una vez al día es suficiente. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada cuerpo funciona de una manera.

Entonces, el termómetro para saber si su intestino funciona correctamente es hábito y bienestar. Si solías ir al baño todos los días y ahora pasas dos o tres días lejos del baño, ten cuidado.

¡Adiós, estreñimiento!

Si eres parte del equipo femenino que a menudo sufre de esta molestia, mira algunos consejos sobre cómo terminar con el estreñimiento. Puede terminar con estreñimiento al incluir algunos alimentos aptos para el intestino en el menú.

Las frutas, las hojas y las verduras concentran sustancias que ayudan a que su intestino funcione mejor. Papaya, ciruela, piña, maracuyá y naranja son excelentes opciones. El consumo de la versión completa de alimentos, fibra y yogur, especialmente aquellos que contienen lactobacilos, también ayuda. Beba agua al menos 2 litros al día.

El estreñimiento puede ser una buena razón para comenzar a hacer ejercicio. Media hora de abdominales al día ya es suficiente para fortalecer los músculos y ayudar en los movimientos peristálticos, importantes en la expulsión de las heces.

Tenga mucho cuidado al usar laxantes. Algunos tipos de laxantes contienen fibra soluble y, por lo tanto, no causan daño, pero hay otros que pueden irritar el intestino, destruir la flora e incluso adictar a su cuerpo haciendo que el medicamento pierda su efecto. Por lo tanto, lo ideal es estar estreñido de acuerdo con las recomendaciones médicas.

El último consejo puede ser difícil de incorporar a su rutina, pero es esencial para que su cuerpo funcione mejor. Cuando llegue el impulso, responda de inmediato su llamada intestinal y vaya al baño.

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