Los suplementos termogénicos son píldoras diseñadas con ingredientes que impulsan la quema de grasa corporal más rápido. Sin embargo, al contrario de lo que muchas personas piensan que estas píldoras no derriten la grasa y la eliminan mágicamente del cuerpo, solo mejoran el trabajo del ejercicio y la rutina de una dieta equilibrada, por lo que para mantenerse saludable no debe crear expectativas equivocadas. con respecto al producto y usarlo indiscriminadamente.
La combinación de los ingredientes de los suplementos termogénicos hace que el cuerpo libere adrenalina, acelera los latidos del corazón, brinda más disposición para actividades físicas y mentales y promueve un ligero aumento de la temperatura corporal. Estos efectos contribuyen a la aceleración del metabolismo, creando un ambiente propicio para la reducción de las reservas de lípidos y, por lo tanto, para la pérdida de peso.
¿Es la consecuencia del mecanismo de acción de estas píldoras un mayor aporte de energía para la práctica de actividades físicas? debido al mayor nivel de adrenalina; una perdida de peso mas rapida? ya que el cuerpo se esforzará por reducir el aumento de temperatura corporal inducido por la quema de grasa; y una mayor ganancia en la definición del cuerpo? por, con menos grasa, exponer la masa muscular.
Uso adecuado de suplementos termogénicos
Los suplementos termogénicos solo tienen un buen efecto si se alían con un ejercicio adecuado y una rutina de alimentación. Si una persona consume altas dosis de suplementos termogénicos para compensar la falta de disciplina, puede sufrir insomnio, angustia, inquietud, cambios de humor, falta de aliento, taquicardia y adicción.
La tasa de quema de grasa se puede mejorar con el uso de suplementos, pero la pérdida de peso saludable es gradual. Para que este proceso sea seguro, debe perder un máximo de tres libras por semana, de lo contrario habrá pérdida de masa muscular y daños en el cuerpo.
Para hacer un uso adecuado de los suplementos, es importante consultar a un nutricionista o endocrinólogo para evaluar qué sustancia y dosis es la más adecuada. Además, debe tener en cuenta algunos puntos:
- Informe al dietista si tiene problemas cardíacos, presión arterial alta o usa medicamentos para el sistema nervioso;
- Tome las dosis recomendadas y tome descansos para evitar que su cuerpo se vuelva adicto a los efectos de la adrenalina y se postra cuando deje de usarlo;
- Beba siempre el producto con un vaso grande de agua;
- Mientras usa suplementos, tenga en cuenta el consumo de alcohol o café y evítelos tanto como sea posible.
Casos de suplementos termogénicos peligrosos
Hay suplementos termogénicos hechos de drogas estimulantes como las anfetaminas y análogos de anfetaminas como la efedrina, estos productos son extremadamente peligrosos y están prohibidos en Brasil. A pesar de la prohibición, muchas personas importan estos suplementos con anfetaminas y efedrinas, ya que tienen un efecto más intenso y prolongado.
"Los productos permitidos por la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria, ANVISA, generalmente pierden efecto con el tiempo, porque el cuerpo se adapta a sus ingredientes activos". como la cafeína y la taurina, pero el consumo de sustancias ilegales extranjeras no está justificado porque sus efectos secundarios son graves, como taquicardia, presión arterial alta, derrames cerebrales, problemas hepáticos y renales, complicaciones pulmonares e insuficiencia cardíaca. advierte la nutricionista Isabella Peixoto.
Alternativas para quienes no quieren arriesgarse
Para aquellos que no quieren arriesgarse a ningún suplemento, el Dr. Isabella indica que usan los alimentos como fuente de termogénesis.
Según el nutricionista carioca, algunos alimentos tienen la capacidad de dar más energía para realizar actividades, promover una mayor quema de calorías y reducir el apetito, ya que requieren más trabajo en el proceso digestivo, utilizando la grasa corporal como fuente de energía.
Pero no hay milagro, alimentos termogénicos como jengibre, vinagre de manzana, pimiento rojo, acelga, col rizada, brócoli, naranja, kiwi, café, canela, guaraná, té verde, linaza, salmón, sardinas, mostaza, espárragos, aceite de oliva e incluso chocolate siempre que sea amargo; Solo funcionan si están incluidos en la dieta de manera equilibrada y si la persona no es sedentaria.
Otro consejo de Isabella Peixoto es: "Coma al menos seis veces al día, porque cuando una persona come a intervalos cortos, el cuerpo acelera el metabolismo y libera más calorías porque sabe que la energía se restaurará".
Independientemente de su elección de usar suplementos termogénicos o usar las fuentes de estas sustancias en su dieta, contar con el apoyo de profesionales de la salud es indispensable para que su bienestar físico se mantenga y se exprese en belleza.
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