Cuidado de la rodilla

Las rodillas, la articulación más grande del cuerpo humano que conecta el fémur con la tibia y la rótula, son una estructura absorbente de carga y energía que puede manejar todo el peso corporal al caminar y correr y deben tratarse con cuidado para evitar Lesiones Conozca las precauciones que debe tomar para evitar problemas de rodilla.

Moverlo!

Según los expertos, la inactividad física es una de las principales causas de problemas de rodilla. Sentarse demasiado tiempo conduce al debilitamiento de los músculos, que deben fortalecerse para soportar la articulación más grande del cuerpo. Por lo tanto, invierta en la práctica de actividades físicas.

Por otro lado, los entrenamientos mal realizados pueden causar problemas y agravar las lesiones existentes, las sentadillas realizadas incorrectamente y los ejercicios de exceso de trabajo pueden ser perjudiciales.

Por lo tanto, lo mejor que puede hacer es buscar orientación de un profesional, generalmente un educador físico o fisioterapeuta, que lo instruirá sobre la mejor manera de realizar el ejercicio.

Además, practicar ejercicio es importante ya que ayuda a mantener el cuerpo en forma y evita el sobrepeso, otro factor que contribuye al dolor y las lesiones de rodilla. En el caso de los ancianos, es importante practicar ejercicios de entrenamiento de equilibrio que usen poca o ninguna carga, ya que las personas mayores son más susceptibles a la artritis, una enfermedad que conduce a la destrucción de las articulaciones.

Elige los zapatos correctos

En el caso de las mujeres, el uso constante de tacones altos puede ser dañino para las rodillas, ya que los tacones demasiado altos cambian el centro de gravedad del cuerpo y obligan a la mujer a colocar la rodilla, lo que puede comprometer y causar problemas en la rodilla. articulación

Por otro lado, los zapatos que son demasiado rectos, como las chanclas y las sandalias planas, también pueden causar lesiones, ya que reciben el impacto total del suelo y, por lo tanto, predisponen al cartílago, que según los expertos es la estructura de absorción más perfecta. de impacto al desgaste.

Por lo tanto, el zapato ideal es aquel que tiene un tacón pequeño o un tacón anabela. Otra opción, la más adecuada según los profesionales de la zona, es el tenis, ya que este tipo de calzado amortigua y estabiliza los movimientos.

¡Mujeres, atención!

Según los expertos, el cuidado de las rodillas debería redoblarse para las mujeres, ya que a lo largo de los años, tienden a perder fibra muscular, lo que causa pérdida de fuerza en los músculos y masa ósea. Estas pérdidas le ocurren a personas de ambos sexos, pero son más intensas para las mujeres. Por lo tanto, el cuidado de la rodilla debe ser constante.

Es importante recordar que el ejercicio y el calzado adecuado ayudan a prevenir problemas, pero cuando se experimenta dolor o cualquier tipo de molestia en la articulación más grande del cuerpo, se debe buscar un especialista para que se desarrolle el tratamiento adecuado. El diagnóstico de lesiones generalmente se realiza mediante el historial del paciente y los exámenes físicos y otros tipos de pruebas. La rehabilitación puede incluir pelotas, equipos de ejercicio y otras actividades.

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