Cómo alimentarse en el otoño

Caracterizado por el nacimiento de la fruta, el clima rigurosamente seco y la temperatura fría, el otoño está presente durante los meses de marzo a junio. Es en esta época del año que las personas con enfermedades crónicas como asma, bronquitis y problemas respiratorios necesitan atención médica más frecuente, así como la aparición constante de resfriados y gripe.

Por lo tanto, es necesario tener una dieta diferente y poder satisfacer las necesidades que el cuerpo necesita durante este período. Para ello, redoblar la atención y garantizar un menú equilibrado son elementos fundamentales para el cuerpo humano.

Según la nutricionista Regina Fiozzini, es necesario incluir en la dieta algunas vitaminas y faldas minerales. "El clima seco requiere frutas frescas, demasiadas verduras y verduras al vapor", dice Regina.

También es esencial consumir frutas con vitamina C para prevenir posibles resfriados. “Recomiendo tomar al menos un vaso de jugo de naranja al despertar y otro al acostarse. La naranja tiene vitaminas para evitar que el cuerpo sea susceptible a la gripe ?, enseña el nutricionista.

Durante el otoño, beba mucha agua, coma alimentos y olvídese de los sándwiches. Con la prisa de la vida cotidiana, las personas comen de la manera equivocada. En esta época del año, debe redoblar su atención y asegurarse de comer cada dos horas. Para eso, ¿prefieres jugos, barras de cereal o incluso una fruta ?, dice Regina.

Consejos de alimentación para el otoño

La nutricionista Regina Fiozzini da algunos consejos y enseña Cómo alimentarse en el otoño:

Coma mucha rúcula, wahoo, nueces y jugos como piña con menta, naranja y acerola. "Invierta en una dieta sana y equilibrada, como el famoso arroz con frijoles, rúcula con especias y un filete a la parrilla", recomienda el nutricionista.

Como el clima es bastante seco, beba muchos líquidos. El agua es la mejor opción para beber en todas las estaciones del año. Beber unos vasos durante el día equilibra el cuerpo y aporta la hidratación necesaria para el cuerpo ?, sugiere Regina.

Elegir guisos, después de todo, es donde puedes mezclar varios nutrientes en una sola dieta. • Las sopas son ideales para asegurar energía y vitaminas para el cuerpo. ¿Invertir en recetas con verduras, frijoles y carnes cocidas ?, dice Regina Fiozzini.

Las frutas como la sandía, el melón y la piña son ideales para hidratar el cuerpo. "Las frutas cítricas también son excelentes opciones para condimentar el menú", enseña el nutricionista.

Sin embargo, debe tener cuidado y consultar a su médico para que le indique la mejor dieta para todas las estaciones del año. Cada persona necesita tener cierta cantidad de nutrientes, azúcar e incluso sal diferente. Por lo tanto, ¿debe visitar regularmente al especialista y realizar esos exámenes de rutina para asegurarse de que el menú sea adecuado para ese tipo de persona ?, sugiere Regina Fiozzini.

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