5 signos de que eres adicto a los dulces

Los dulces ofrecen mucho más que un sabor agradable. Son responsables de aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo humano, que se conoce popularmente como "hormona del estado de ánimo".

No en vano, los dulces terminan convirtiéndose en aliados de las mujeres, especialmente durante el síndrome premenstrual, un período de mayor sensibilidad y fragilidad emocional gracias a las variaciones hormonales en el cuerpo.

Sin embargo, a veces la necesidad de comer dulces finalmente se vuelve inmanejable y lo que era simplemente glotonería se convierte en una adicción. En este punto, es esencial revisar este hábito y equilibrar la dieta.

Vea a continuación si realmente es un adicto a los dulces y vea consejos para combatir la adicción. Si este no es su caso, mejor aún: siga los consejos para evitar que los dulces se conviertan en una compulsión.

Cómo identificar el atracón de dulces

1. ¿Tienes fuertes antojos de dulces?

Se confirma que a veces el cuerpo pide algo dulce, y esto puede suceder por varias razones, según la nutricionista Fernanda Machado Rezende de Nutri Import. Pero en su caso, esto será mucho más frecuente. Y es un ciclo: cuanto más dulce consumas, más deseo sentirás. Entonces, la idea aquí es pensar en alternativas que reemplacen a los dulces.

2. Las porciones pequeñas no te satisfacen

Esto puede suceder por varias razones, pero una posible razón de esta locura, según el profesional, puede ser la resistencia a la insulina. "Las personas con esta resistencia tienden a querer más dulces porque la insulina no puede poner azúcar en las células y producir energía, por lo que nunca parece tener azúcar, lo que hace que el cuerpo emita señales de que necesita la sustancia". , informa.

3. Te deshaces de los momentos estresantes con dulces

Según Fernanda, "el aumento de la hormona cortisol, que está relacionada con el estrés y la ansiedad, también aumenta esta ingesta", lo que justifica este comportamiento. Esto también se debe a que comer dulces trae consigo una sensación de placer, gracias a su ayuda para aumentar los niveles de serotonina.

4. ¿Has intentado reducir el consumo y no funcionó?

Ninguna adicción es fácil de controlar y, de manera similar, reducir el consumo de dulces no será simple. Si ha identificado la adicción, ya la está ganando. Busque la ayuda de un profesional para seguir el caso y ayudarlo a controlar y reducir la compulsión cada vez más.

5. ¿Comes escondido?

Esto se debe a que es consciente de que es compulsivo con los dulces y sabe que es un problema. Sin embargo, compartir con alguien puede ser ventajoso, ya que puede ayudarte a controlar tu adicción (si eres una persona presente en tu vida diaria).

¿Es posible combatir la adicción a los dulces?

Según el nutricionista, hay varias formas de contener la compulsión por los dulces, pero la más importante es contar con la supervisión de un profesional. "Primero debe consultar a un nutricionista para ver qué tipo de deficiencia está relacionada con el deseo de comer dulces", sugiere.

Además, el consejo es optar por alternativas que puedan ofrecer sensaciones similares a las del consumo de dulces. Vea a continuación las opciones para evitar la adicción:

• Las frutas son una gran opción. Son importantes para equilibrar la dieta, así como las verduras. Sin embargo, ella no indica que las frutas (así como los dulces) se consuman solas a media tarde, ya que esto puede causar un aumento en la insulina.
• ¡Candy no sale de la lista! Las opciones de proteínas son bienvenidas en esta situación. Hoy en día, algunas marcas ofrecen chocolates e incluso postres en estas condiciones. "Además de ser muy sabrosa, la proteína proporciona una mejor saciedad y una digestión más lenta que una fruta simple", sugiere Fernanda.
• Los tés ricos en catecolaminas son buenos aliados. Rezende explica: "Tienen efectos antioxidantes 5 veces mayores que la vitamina C y E y, por lo tanto, disminuyen el exceso de hormona del estrés". El consejo es ingerirlo en una botella durante todo el día.
• Para completar la dieta, se deben establecer reglas y tiempos. Comer cada 3 horas previene el aumento de la hormona cortisol, un enemigo fuerte en la lucha contra los atracones.
• Los proveedores de sensaciones de placer no son solo comida. Fernanda indica la práctica de actividades físicas, por ejemplo, que tienen la capacidad de elevar los niveles de adrenalina y serotonina del cuerpo, y eso causa una gran sensación de bienestar, reduciendo la ansiedad.

Y no olvide: los dulces son fundamentales para el cuerpo humano, pero al igual que cualquier compulsión, comer en exceso puede causar problemas importantes.¡Manténgase en sintonía con su dieta y siempre esté al día con su salud!

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