Solo aquellos que sufren de migraña Ya sabes lo que se siente vivir con ese dolor de cabeza fuerte e incómodo que puede quitarle el ánimo a cualquiera. Puede que no lo parezca, pero la migraña es una enfermedad más común de lo imaginado y sus mayores víctimas son las mujeres.
La explicación de esto son las hormonas, que oscilan mucho en el vaso de una mujer, principalmente debido a su ciclo menstrual y al uso de anticonceptivos. Factores como la luz brillante, los ruidos fuertes y el cambio climático también contribuyen a ataques de migraña.
El síntomas de migraña son inconfundibles: dolor de cabeza intenso, localizado en la región temporal o en cualquier parte de la cabeza, y también puede afectar la cara o el cuello. Otros síntomas son náuseas y vómitos.
A controlar los ataques de migrañaSimplemente haga pequeños cambios en su estilo de vida. Vea algunos consejos que, además de contribuir positivamente a reducir las molestias, también traerán beneficios para su salud.
Pasar más de cuatro horas sin comer puede causar migrañas. Por lo tanto, establezca hábitos alimenticios regulares. Además del ayuno prolongado, comer la comida incorrecta también puede ser dañino. No existe una dieta específica para quienes tienen migrañaIdealmente, cada individuo puede identificar lo que no le conviene.
Sin embargo, comer una dieta rica en frutas y verduras y consumir carbohidratos ayuda mucho. Agregue a la dieta alimentos ricos en magnesio, como hojas de color verde oscuro, soja, legumbres, nueces.
Los cereales como la avena, el arroz integral, los panes integrales, la carne, el pescado y los huevos también están en la lista de alimentos recomendados. Un gran aliado en prevención y tratamiento de la migraña es la vitamina B2, que se encuentra en la leche, ricotta y cuajada, carnes magras, huevos y vegetales verdes.
Evite los jugos cítricos como naranja, queso amarillo, vinagre, chocolates, nueces, hígado de pollo, yogures, mantequilla de maní, lentejas y semillas. Deben evitarse las bebidas alcohólicas, especialmente el vino tinto.
Qué es la migraña y otros tipos de dolor de cabeza que existen (Abril 2024)
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