Mantener el cabello siempre hermoso y sedoso no es fácil. Además de la dedicación de rutina para limpiar e hidratar el cabello, aquellos que tienen hebras envidiosas no pueden descuidar la comida que ponen en el plato. Tener una dieta pobre puede influir negativamente en la salud del cabello, así como en otros factores, como demasiada química, estrés o contaminación.
La explicación de esto está en la formación de los mechones de cabello. Se componen principalmente de queratina, que estructura la hebra, y melanina, responsable del color. Ambas son proteínas, formadas por aminoácidos, minerales, vitaminas y otros componentes.
Por lo tanto, si la dieta es deficiente en alguno de los nutrientes que componen estas proteínas, el cabello se vuelve más frágil, opaco, quebradizo y se cae.
Para revertir esta situación, es necesario cambiar el menú e incluir alimentos que contribuyan a la belleza del cabello. Conoce a algunos de ellos ahora.
Carne roja
Los mechones de cabello están compuestos principalmente de proteínas. Al fallarles, se debilitan y caen. La carne roja es excelente para el cabello porque es rica en proteínas y hierro. Además, contienen vitaminas del complejo B, que son esenciales para el crecimiento del cabello.
Leche
El principal nutriente en la leche es el calcio, que actúa en nuestro cuerpo al controlar la entrada y salida de nutrientes de los vasos sanguíneos. El consumo de leche mantiene el calcio en el cuerpo, facilita el paso de nutrientes y les permite llegar a sus lugares adecuados, como el cabello.
Semillas oleaginosas
El cabello seco necesita una hidratación constante, que debe ir más allá de los resultados visibles externamente. Además del tratamiento con cremas, la nutrición puede ayudar a hidratar "al revés". Para esto, el consejo es invertir en alimentos de semillas oleaginosas, aceite de oliva y aguacate.
Clara de huevo
Es posible que haya escuchado a su abuela decir que la hidratación de los huevos es buena para su cabello. Y no es conversación, ella tenía razón. La clara de huevo es rica en albúmina, una proteína que actúa en la formación y recuperación de las cutículas capilares. Por lo tanto, consumir la comida o usarla como humectante son dos formas de restaurar el brillo del cabello opaco.
Frutos del mar
Los mariscos como las ostras, los mariscos y otros ejemplos sin cáscara son ricos en omega3, un ácido graso que ayuda a la circulación. De esta manera, la sangre llega más fácilmente a lugares distantes de nuestro cuerpo, como el cabello. Con esto, se estimula el crecimiento de los cables.
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