Los objetivos para lograr en el trabajo, cuidar las tareas domésticas y dedicar tiempo a la vida social exigen un esfuerzo físico y psicológico y, en consecuencia, pueden causar altos niveles de estrés. Todo tipo de presión, ansiedad y competitividad pueden desencadenar trastornos que son perjudiciales para su salud, así como trastornos emocionales y psicológicos.
Para la psicóloga Tania Fontes, el estrés hace que las personas sean frágiles emocionalmente y es por eso que se reducen sus defensas orgánicas, así como su inmunidad, lo que las hace más vulnerables a varios tipos de enfermedades. Incluso con el apuro de la vida cotidiana, es posible mantener una rutina tranquila para mantener bajos los niveles de estrés.
Pero qué hacer para relajarse y tener una vida más ligera? Las actitudes pequeñas pueden revertir la situación y ralentizar la rutina. Lo más importante es que "tómese el tiempo para reducir la velocidad", sugiere Tânia. Ya sea durante la semana, después del trabajo o los sábados y domingos, es importante detenerse y pensar en usted mismo.
Estiramiento
Estirando los brazos, estirando las extremidades, es decir, estirando. Cuando se despierte o esté demasiado tenso, estírese. Esto puede hacerte más dispuesto y más tranquilo para enfrentar el día.
Usa el cuerpo
Cada parte del cuerpo puede llevar? Nosotros? de tensión ¿Conoces ese dolor en la parte posterior de tu cuello que no te dejará solo en días estresantes? Es un nudo. Para deshacerlos, contraiga los músculos de cada región durante dos segundos. El ejercicio también beneficia a la mente, ya que el cuerpo estará relajado.
Caminar
El tráfico caótico de las grandes ciudades puede estresar incluso a la persona más tranquila y silenciosa. Además, causa "trauma". Los fines de semana, por ejemplo, cuando las calles y avenidas están libres, la gente todavía tiene miedo de conducir. Por esta razón, un buen consejo es "caminar". Caminar también libera endorfinas, una sustancia liberada por el propio cuerpo que brinda una sensación de bienestar.
Duerma bien
La noche es el momento principal de descanso y debe disfrutarse como tal. Para eso, deja los problemas fuera de la habitación. Mantenga la habitación bien ventilada y ordenada. Es importante relajarse para dormir toda la noche y levantarse renovado para enfrentar un nuevo día de trabajo.
Además de estas acciones y actitudes, puede hacer más por su propia salud. Se ha demostrado científicamente que reducir el uso de computadoras y teléfonos celulares puede tener efectos beneficiosos en el cuerpo, mejorar la calidad del sueño, mejorar los dolores musculares e incluso reducir el cansancio.
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