10 consejos para la felicidad según la ciencia

Todos los días tomas decisiones y tomas pequeñas decisiones, y algunas de ellas parecen completamente ajenas a tu salud y felicidad. Pero gran parte de lo que decida durante su día a día puede afectar drásticamente la forma en que se siente mental y físicamente. Si ya has notado que algunas de estas opciones te han complicado la vida, ten cuidado con estos 10 consejos para estar más feliz y saludable cambiando algunos hábitos:

1. Tener conexiones más profundas
   La experiencia humana se basa en conectarse con otras personas, después de todo, le da valor y significado a nuestras vidas. La investigación muestra que las personas con fuertes lazos sociales son más saludables y tienen un menor riesgo de muerte. Además, tienen una mayor esperanza de vida y menos riesgo de cáncer. Esto va para el matrimonio, la familia y los amigos. No tengas miedo de rendirte. Los lazos y la conexión son esenciales para una vida sana y feliz.
2. No te sientes todo el día
   Sentarse frente a un televisor o pantalla de computadora aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte, ¡incluso si hace ejercicio! La encuesta se realizó con 240,000 participantes, quienes tenían la costumbre de sentarse diariamente durante muchas horas, y otra porción que no tenía la misma costumbre.
3. Detente a respirar

   La respiración es como alimento para el cuerpo y la mente. Trate de tomar al menos 15 minutos de su día para sentarse y respirar. La meditación junto con la respiración correcta reduce la ansiedad, mejora su calidad de vida, estimula el sistema inmunológico y, a su vez, regula su sueño. ¿Quieres una mejor razón para tomar un descanso de tu día?

4. Hazte miembro de cualquier comunidad
   Busque una religión, doctrina o incluso un grupo donde pueda interactuar e intercambiar ideas con otros. Esta práctica puede ayudarlo a reducir el estrés y la preocupación y puede ser una gran ventana para nuevas amistades.
5. No ignores tus habilidades creativas.
   Expresarse de forma creativa reduce el riesgo de enfermedad y fortalece su salud y bienestar. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que el arte, por ejemplo, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, aumenta las emociones positivas y reduce la probabilidad de depresión, entre muchos otros beneficios. Otro estudio, que se publicó en el Journal of Medicine Biobehavioral, encontró que la escritura creativa mejoró la respuesta del sistema inmunitario de los pacientes con VIH.
6. No pases todo el día adentro
   ¿Explorar el mundo que te rodea? incluso si eso significa viajar a un lugar agradable, o simplemente caminar en su vecindario. Esto le ofrecerá una amplia gama de ventajas para su cuerpo y mente. Para empezar, los beneficios de la luz solar superarán los efectos negativos de la luz artificial a la que estamos acostumbrados. Además, los investigadores descubrieron que las excursiones grupales son verdaderas terapias, ya que promueven la pérdida de peso y aumentan el estado de ánimo, la confianza y la autoestima. ¡Vive más al aire libre!
7. Consume menos y crea más

   La contribución es esencial para una vida plena y feliz. A menudo pasamos nuestras vidas consumiendo el mundo que nos rodea en lugar de crearlo. Vivimos una vida sedentaria y comemos pasivamente, lo que no nos permite crear nada, solo absorber lo que ya se ha hecho. Así que prepare su propia comida en lugar de comer fuera o comprarla lista. Intente aprender a hacer su propia ropa, o si esto es demasiado difícil, haga un objeto más simple. Esto estimulará su creatividad, reducirá el estrés y se descompondrá, gastará menos dinero.

8. Trabaja con lo que te gusta
   El exceso de trabajo puede ser potencialmente peligroso. En Japón, las personas que mueren por problemas psicológicos en el trabajo incluso tienen una etiqueta: "karoshi", que literalmente significa "muerte por exceso de trabajo". Factores como los cambios impredecibles, la tensión, el desacuerdo con su jefe o compañeros de trabajo y sentirse infravalorado son perjudiciales para su salud. Las horas extraordinarias también contribuyen al problema: es más probable que el artista tenga una enfermedad coronaria.
9. No comas solo
   Según Brian Wansink, profesor de Cornell y autor del libro Mindless Eating, cuando las personas comen solas, es más probable que tengan atracones. Además, las dietas también cambian a medida que las personas tienden a comer menos frutas y comidas menos saludables. Parece que las personas se esfuerzan más por comer bien cuando están solas.
10. Cree que eres digno de salud, felicidad y amor.
    Cuando desee comenzar un proyecto, el primer paso para lograrlo es asegurarse de que merece volar alto. No permita que su miedo, inseguridad o incluso vergüenza le impidan probar cosas nuevas o audaces, según su criterio.Cuando se esfuerza y ​​persigue objetivos valientes creyendo que los merece (y los alcanzará), puede sorprenderse con los resultados.

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