Un columna vertebral Es lo que sostiene el cuerpo humano. Toda esta responsabilidad exige un gran esfuerzo de este conjunto de huesos, ubicados en la región posterior. Aunque las causas genéticas a menudo están relacionadas con el dolor de espalda, los expertos dicen que la mayoría de ellas podrían prevenirse simplemente cambiando los hábitos nocivos.
Descubre a continuación cuáles son los principales villanos de un columna vertebral sana.
1? Mochila
Muy necesario, el accesorio es la principal causa de dolor de espalda en niños y adolescentes. Las correas de soporte inadecuadas o flojas y el exceso de peso pueden provocar lesiones graves, como estiramientos y una postura a largo plazo. El peso no puede exceder el 10% del peso del niño y las correas deben mantener la mochila cerca del cuerpo.
2? Zapato
Cuando se trata de dolor de espalda, los primeros convictos son tacones altos, pero los expertos dicen que los tacones demasiado bajos también son inadecuados. El calzado ideal tiene tacones medianos y mantiene el pie firmemente en él.
3? Genética
En casos de hernia de disco y degeneración espinal, alrededor del 70% de las incidencias tienen causas genéticas.
4? Obesidad
Según los expertos, dos libras adicionales en peso corporal significan un 50% más de posibilidades de desarrollar problemas relacionados con la columna vertebral.
5? Inactividad física
El ejercicio físico, además de ser necesario para el buen funcionamiento de las funciones del cuerpo, también es importante para mantener la columna vertebral sana. Prácticas como el estiramiento, por ejemplo, son una buena manera de mantener el problema a raya, especialmente para aquellos que trabajan largas horas mientras están sentados.
6? Edad
Con los años, la superficie de las articulaciones puede desgastarse y causar lo que se conoce como artrosis. Esta enfermedad dificulta el movimiento del tronco y causa dolor severo en la región de la columna.
7? Longitud de la pierna desigual
Es muy raro encontrar personas que sean completamente simétricas. Sin embargo, algunos tienen diferencias más grandes que otros entre los dos lados del cuerpo. Según los expertos, una persona con más de 30 mm de diferencia en la altura de las piernas es bastante propensa a desarrollarse dolores en la espaldaya que el cuerpo se inclina automáticamente hacia un lado en un intento de compensar la diferencia.
Para corregir el problema, es necesario utilizar plantillas especiales. Antes de usarlos, consulte a un cirujano ortopédico.
8? Ejercicio mal hecho
Al igual que la inactividad física, la actividad física practicada incorrectamente también puede causar dolor. Por lo tanto, antes de comenzar un ejercicio, busque siempre el consejo de un profesional.
9? Embarazo
Además de la influencia obvia del peso del vientre durante el embarazo, las mujeres embarazadas se quejan de que el dolor de espalda puede tener causas hormonales. Invierta en ejercicios físicos para combatir las molestias.
10? El estrés
Común para la mayoría de los humanos de hoy, el estrés tiende a los músculos del cuerpo, lo que finalmente comprime los discos espinales. El dolor puede prevenirse mediante sesiones de estiramiento y relajación para aliviar el estrés.
Intenta corregir tu postura cada vez que lo recuerdes durante el día. Este hábito ayuda a aliviar la presión sobre las articulaciones. En caso de dolor recurrente, busque atención médica. Él sabrá el mejor curso de acción para liberarte de la molestia del dolor de espalda.
DOLOR DE ESPALDA 5 Tips para cuidar nuestra columna vertebral (Abril 2024)
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