Incluir frutas El menú es una de las pautas para aquellos que quieren ponerse en forma. A través de ellos, nuestro cuerpo adquiere la cantidad necesaria de vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo.
A pesar de que son súper saludables, debes vigilar calorías de frutas y saber cuáles se pueden comer sin peso consciente y cuáles se deben consumir con moderación para no convertirse en saboteadores de la dieta.
El aguacate, las semillas oleaginosas y el acai son ejemplos de frutas consideradas villanos en buena forma pero que en realidad son buenas para la salud.
El acai Es una fruta muy calórica y debe ser consumida con moderación por aquellos que desean perder peso. Sin embargo, es rico en proteínas, grasas vegetales, vitaminas B1, C, E y minerales como hierro, fósforo, calcio y potasio, que son esenciales para la formación de huesos y dientes y el mantenimiento del sistema nervioso.
Ya el aguacate, es una gran fuente de vitaminas A, B1, B2, E, minerales ((magnesio, hierro y fósforo) y grasas monoinsaturadas, responsables de elevar el HDL, el colesterol bueno.
El frutas oleaginosas Son bien conocidos por su alto contenido de calorías, pero lo que pocas personas saben es que proporcionan grasas buenas que reducen el colesterol, tienen selenio y vitamina E, y actúan como antioxidantes que ralentizan el proceso de envejecimiento del cuerpo.
Sin embargo, las nueces, almendras, nueces, avellanas, cacahuetes, entre otros ejemplos, deben consumirse con moderación para evitar el exceso de calorías. Un consejo es variar las frutas y disfrutarlas en la preparación de panes, pasteles, galletas e incluso vitaminas.
Un sandia Su composición es licopeno, una sustancia que actúa para prevenir la producción de radicales libres que causan el envejecimiento. Además, tiene una buena cantidad de fibras, que ayudan al proceso digestivo y mejoran la función intestinal.
Otra ventaja es que el 93% de la sandía está formada por agua. Es decir, al comer la fruta, también hidratas tu cuerpo. En cuanto a las calorías, no hay que preocuparse. Hay 20 calorías por cada 100 gramos de sandía, es decir, puede consumir la fruta a gusto, sin restricciones.
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