Es invierno, los días son fríos y todo lo que quieres es envolverte en las mantas. Si en verano ya tienes ganas de hacer ejercicio, ¡imagínate en invierno!
Las temperaturas más bajas en realidad cortan una parte (¡o una gran parte!) De la voluntad de muchas personas, que terminan sintiéndose muy mal para practicar cualquier tipo de actividad física.
El problema es que ya no quemamos las calorías adicionales que comemos junto con las tazas de chocolate caliente, pastel de queso recién horneado y copas de vino que ayudan a calentar las noches más frías.
Entonces, ya sabes lo que sucede: cuando comemos un poco más y no hacemos ejercicio, esas calorías adicionales se convierten en libras acumuladas.
Si sufres de esta falta de voluntad para hacer actividades físicas y te sientes como un oso hibernando, esta noticia te hará muy feliz: ¡aparentemente tomar un baño caliente puede quemar tantas calorías como caminar!
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Bicicleta, paseo y baños calientes.
¿Sabe cuándo se enfrenta a un día estresante en el trabajo, se enfría hasta llegar a casa y siente que sus músculos se tensan por la tensión y la baja temperatura? Nada mejor que un baño para relajarse en estos casos, ¿verdad?
Entonces, lo nuevo es que, según el Dr. Steve Faulkner, investigador de la Universidad de Loughborough en Inglaterra, tomar una ducha caliente puede ser tan efectivo como hacer ejercicio cuando se trata de beneficios para la salud.
La investigación del Dr. Faulkner observó a un grupo de 14 hombres que participaron en dos pruebas: la primera fue andar en bicicleta durante una hora, y la segunda fue bañarse a 40 ° C durante la misma cantidad de tiempo. Ambas actividades fueron programadas para aumentar la temperatura corporal de los participantes en 1 ° C.
Como era de esperar, andar en bicicleta realmente quemó más calorías que tomar una ducha caliente, pero ¿la buena noticia para? ¿Hibernar osos? que no están muy cerca de los ejercicios aún estaba por venir.
Hibernando pero oso de fitness
El sorprendente hallazgo se produjo cuando los investigadores se dieron cuenta de que al elevar la temperatura corporal de los participantes del estudio que se bañaban en 1 ° C, ¿quemaban la misma cantidad de calorías que caminar 30 minutos? Cerca de 140 calorías.
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El nivel de azúcar en la sangre de los participantes se mantuvo prácticamente equivalente en las tres actividades; sin embargo, después de la ducha de agua caliente, las personas tuvieron picos glucémicos 10% más bajos después de las comidas que después del ejercicio. Esta es una información interesante para la investigación de la obesidad, ya que el pico glucémico es uno de los principales responsables de la acumulación de grasa, especialmente en la región abdominal.
Además, el baño caliente también provocó una respuesta antiinflamatoria similar a la causada por el ejercicio. Esto sugiere que el calentamiento pasivo continuo puede ayudar a reducir la inflamación crónica, que a menudo está presente en enfermedades como la diabetes tipo 2.
Calentamiento pasivo: un nuevo objeto de estudio
¿Está elevando la temperatura corporal de los participantes que toman una ducha caliente larga llamada calentamiento pasivo? a diferencia del aumento de temperatura que ocurre cuando nos dedicamos a la actividad física. Recientemente, la ciencia ha estado estudiando cómo este efecto puede beneficiar nuestra salud.
¿Un estudio de Finlandia publicado en 2015 sugiere que las saunas pueden reducir el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral? Al menos en los hombres. Esta idea de que el calentamiento pasivo puede contribuir a la salud del corazón fue reforzada por una encuesta de la Universidad de Oregón publicada en 2016 que muestra que tomar duchas calientes puede reducir la presión arterial.
Los efectos metabólicos del baño de inmersión a temperaturas elevadas se estudiaron por primera vez en 1999 en el McKnee Medical Center de Colorado, EE. UU. Los resultados de esta investigación mostraron mejoras en el control de la glucosa en sangre, la pérdida de peso y la dependencia reducida de la insulina en pacientes con diabetes tipo 2.
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Según el Dr. Faulkner, se han realizado pocos estudios sobre los beneficios del calentamiento pasivo para la salud humana. Por lo tanto, uno de los objetivos de su investigación fue precisamente revivir el interés en este tema. Por ahora, la investigación del Dr. Faulkner ha mostrado resultados solo en hombres, pero quizás las mujeres tampoco reciben buenas noticias, ¿verdad?
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