Aceite de aguacate: beneficios más allá de la estética

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El aceite de aguacate es uno de los aceites funcionales que más benefician la salud y el cuerpo de quienes lo introducen habitualmente. La fruta es rica en vitaminas A, C y E, proteínas, ácido fólico y potasio.

A pesar de haber ganado prominencia debido a sus beneficios, el aceite de aguacate aún puede plantear algunas dudas. Consultamos a la nutricionista Sabrina Oliveira para aclarar estas preguntas y explicar los beneficios de este aceite que puede ayudar al cuerpo, el cabello, la piel y más.

Índice de contenido:

• Beneficios
• Cómo usar
• Como hacer
• Donde comprar
• Composición

8 beneficios del aceite de aguacate

Según Sabrina, debido a que se extrae directamente de la pulpa, donde se encuentra la mayor parte de la grasa buena, el aceite tiene varios beneficios para la salud.

1. Controla los niveles de colesterol

Con la presencia de grasas buenas, el aceite contribuye a la reducción del colesterol considerado "malo", el LDL, y ayuda a aumentar el colesterol "bueno", el HDL. La reducción del colesterol malo facilita la prevención de enfermedades cardiovasculares.

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Además de prevenir la enfermedad cardiovascular al reducir el colesterol, el aceite de aguacate también los previene al tener una acción antiinflamatoria que reduce el riesgo de daño a las paredes arteriales.

2. Ayuda en la pérdida de peso.

El aceite ayuda a controlar la hormona del estrés cortisol. Esta hormona está directamente relacionada con los atracones y la acumulación de grasa abdominal.

Por lo tanto, combinado con una dieta equilibrada y ejercicio, puede contribuir a la pérdida de peso.

3. Mejora la digestión

Sabrina dice que el aceite ayuda al tracto digestivo a procesar mejor los alimentos debido a la presencia de algunas vitaminas, minerales y ácidos grasos monoinsaturados.

4. Aumento de la inmunidad

La presencia de omegas y la riqueza de lípidos contribuyen al aumento de la inmunidad a través de la producción de células de defensa del cuerpo.

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5. Lucha contra las arrugas

La presencia de vitamina E contribuye a la prevención del envejecimiento prematuro de la piel al combatir la aparición de arrugas. Esto se debe a la acción antioxidante presente en la vitamina.

6. Ayuda en la curación

El aceite de aguacate ayuda al proceso de curación de la piel. Se usa comúnmente en tratamientos posquirúrgicos debido a su propiedad antiinflamatoria. Además, el aceite también se usa para tratar la inflamación de la piel, como el acné, la psoriasis, las quemaduras y más.

7. Suaviza las estrías

El poder curativo del aceite de aguacate contribuye a la reducción de las estrías, así como a prevenir las marcas no deseadas.

8. Promueve el cabello suave e hidratado.

El aceite ayuda a controlar el frizz y hace que el cabello sea más suave y brillante, además de ayudar a restaurar las puntas secas.

Estos son los principales beneficios del aceite de aguacate. Sabrina enfatiza la importancia de una dieta equilibrada y la práctica de actividades físicas para maximizar los beneficios.

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Aceite de aguacate para el cabello: cómo usar

Este tipo de aceite aún plantea algunas preguntas sobre cómo usarlo, ya que puede aplicarlo en su cabello, piel, alimentos y más. Puede venir en forma líquida o incluso en tabletas.

5 consejos para aplicar aceite de aguacate en el cabello

Adriana, propietaria del canal "Femenino y original", habla sobre cómo el aguacate ha recuperado su cabello y da 5 consejos para usar el aceite en su cabello.

Humectación de aceite de aguacate

En este video, Larissa demuestra cómo usa el aceite en el proceso de humectación para nutrir su cabello. Ella cuenta un poco sobre los efectos y el cuidado de aquellos que han teñido el cabello.

Aceite de aguacate para la nutrición del cabello

El video muestra todo el proceso de hidratar el cabello con el aceite y el resultado que ofrece este aceite vegetal para un cabello muy suave y sedoso.

¿Ves lo fácil que es aplicar aceite a tu cabello? Con efectos tan increíbles, no querrás quedarte fuera. ¿Sabías que puedes hacer aceite en casa?

Cómo hacer aceite de aguacate

Es posible hacer aceite de aguacate en casa y ahorrar ese dinero. Es bastante fácil, solo sigue algunos pasos. Compruébalo:

Necesitarás:

• 3 aguacates maduros;
• Tejido exprimidor de aceite;
• Forma de aluminio.

Como hacer:

1. Triture la pulpa de cada aguacate con un tenedor;
2. Extiéndelos sobre la forma;
3. Deje la sartén a la luz solar intensa durante 3 a 5 días hasta que las pulpas estén secas;
4. Revuelva con el tenedor todos los días durante el proceso de secado para dejarlos deshidratados;
5. Ponga pequeñas cantidades de pulpa seca envuelta en la tela y exprima para extraer el aceite;
6. Exprima la tela en un frasco de vidrio y guárdela en el refrigerador ya que no hay conservantes en el aceite puro.

Hacer aceite casero requiere pocos ingredientes y es bastante simple. ¿Qué tal intentar y hacer el tuyo?

Aceite de aguacate: dónde comprar

Algunos prefieren comprar el producto listo. ¿Sabías que puedes obtener el aceite en cápsulas? Aquí hay algunas sugerencias:

1. Cápsulas de aceite de aguacate en NatusVita
2. Aceite de aguacate en cápsulas Duom
3. Aceite de aguacate 100% puro en La Nature
4. Aceite de aguacate 60 ml en el mundo de los aceites
5. WNF Aceite de aguacate, americano

Estas son algunas de las tiendas en línea que ofrecen aceite de aguacate en sus diversas formas.

Composición de aceite de aguacate

Como mencionamos anteriormente, es un aceite vegetal lleno de vitaminas y nutrientes y que es muy bueno para el cuerpo, la piel y el cuerpo. Vea más detalles sobre la composición del aguacate:

• Valor energético: 884 calorías
• Grasas Totales: 100g
• Grasas saturadas: 12 g
• Grasas poliinsaturadas: 13 g
• Grasas monoinsaturadas: 71g
• Carbohidratos: 0g
• Azúcares: 0g
• Proteínas: 0g
• Fibra alimenticia: 0g

Esta es la composición de 100 gramos de aceite. Como puede ver, es rico en grasas, pero es una grasa que contribuye positivamente a su cuerpo.

A medida que introduce el aceite de aguacate en su rutina, notará mejoras en su cuerpo, piel y cabello. Por lo tanto, es un aceite vegetal esencial para quienes buscan una vida más natural y equilibrada. ¿Qué hay de probarlo?

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