Muchos de nosotros, al levantarnos por la mañana, tomamos nuestros teléfonos inteligentes de inmediato para revisar Facebook y estar al tanto de lo que está sucediendo en el mundo y entre nuestros amigos y familiares. Aunque este acto parece inofensivo, el último estudio sobre el uso de teléfonos celulares puede traer una realidad seria: el aumento de peso.
¿Cuántas horas al día pasas en los sitios de redes sociales? Uno? Tres? Seis? Según los investigadores del Lighting Research Center en el Rensselaer Polytechnic Institute, ¿las personas que pasaron dos horas usando un dispositivo de pantalla LED retroiluminado? como un iPhone o iPad? tuvo una caída correspondiente en los niveles de melatonina. La melatonina es el químico que prepara el cuerpo para dormir, por lo que si sus niveles de melatonina están disminuyendo, tendrá más dificultades para conciliar el sueño por la noche. En pocas palabras, está perdiendo el sueño.
¿Qué tiene que ver la falta de sueño con los kilos de más? Existe un vínculo significativo entre la pérdida de sueño y el aumento de peso. Cuando permanece despierto durante largos períodos de tiempo por la noche, tiene más tiempo para comer y más hambre tendrá. Y todos sabemos que los bocadillos nocturnos suelen ser los más calóricos.
Por lo tanto, limite la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono antes de acostarse y apague el teléfono unas horas antes de quedarse dormido.
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