"Una buena nutrición y actividad física regular son esenciales para mantener la salud". Probablemente haya perdido la cuenta de cuántas veces ha escuchado o leído esta declaración. Nutricionistas, maestros de educación física, endocrinólogos, dermatólogos, en resumen, casi todos los profesionales que se ocupan de la salud humana a menudo lo usan.
Sin embargo, aunque comer y hacer ejercicio son realmente fundamentales, no son los únicos factores que influyen en la calidad de vida. Luego comienza una lista secundaria de recomendaciones: ¿No fume, no beba demasiado alcohol, mantenga su nivel de estrés bajo control e innumerables más? Uno de ellos, sin embargo, no se encuentra entre los más citados, aunque también es esencial: el perdón.
El perdón limpia el cuerpo
Según el Dr. Childre, investigador del estrés y fundador del Instituto de HeartMath, “Perdonar y liberar las viejas heridas de tu cuerpo es como tomar un baño mental y emocional. Observe cómo las personas lavan sus cuerpos regularmente, pero siguen almacenando desechos tóxicos negativos en su naturaleza mental y emocional durante años sin limpieza.
La acumulación de estrés a lo largo del tiempo está directamente relacionada con el desarrollo de una serie de enfermedades. ¿Es como si la carga emocional negativa se convirtiera en una carga física negativa? y cambiar eso no es tarea fácil. "Sin embargo, es un problema que las personas tengan el poder de resolver aprendiendo a perdonar, pero no es algo que se aprende de la noche a la mañana", explica el Dr. Childre.
Haz ejercicio para aprender a perdonar
Después de muchos años de investigación y estudio sobre el tema, el Dr. Childre ha desarrollado un ejercicio que puede entrenar incluso al corazón más duro. La práctica, según el investigador, gradualmente enseña a perdonar, haciendo gradualmente que el perdón sea parte de la vida diaria.
Primero, ¿piensas en una persona de la que tienes algún tipo de dolor? y sentir el deseo de perdonar. Luego, trate de enviar todos los sentimientos asociados con esta persona (incluso los negativos como rencor, enojo y resentimiento) en su corazón mientras lo intenta. a la persona sentimientos puros, como el amor, la compasión y el perdón. Debe repetir el proceso cada vez que recuerde a esta persona.
La repetición persistente de este ejercicio, según el Dr. Childre, lo hará más capaz de manejar las emociones negativas que tiene hacia una persona en particular. ¿La llamada? Inteligencia del corazón? Es un tipo diferente de inteligencia interna al que solo se puede acceder después de algún tiempo de práctica. Esta inteligencia es capaz de liberar sentimientos negativos más rápido que la inteligencia "racional".
Perdonarse a sí mismo también es un proceso que se puede aprender. El ser humano tiende a culparse por sus propios errores incluso más severamente de lo que piensa de los errores de los demás, porque tiene la impresión equivocada de que este tipo de actitud es necesaria para aprender la verdadera lección. Sin embargo, aquellos que pueden perdonar sus fallas también tienden a no volver a cometerlos, y revivir el error no es más productivo que superarlo.
Comer de todo no es bueno para la salud. Julio Basulto, dietista-nutricionista (Abril 2024)
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