Una vida sana y de calidad es el deseo de casi todas las personas del mundo. Con las tribulaciones del mundo moderno, cada vez es más complicado mantener la salud y la mente completamente equilibradas. Problemas como el estrés, los trastornos de ansiedad y la depresión plantean amenazas tan tangibles como? ¿Físicas? y debe ser tratado por igual. Para mantener su cuerpo y mente saludables sin perder su energía y, sobre todo, al conciliarlo con las tareas cotidianas, hemos preparado una guía con las reglas básicas para lograr una vida completamente saludable.
1? Comida
Como era de esperar, todo lo que comemos influye en nuestra salud física y mental. Comer adecuadamente es fundamental para que podamos mantener las funciones de nuestro cuerpo actualizadas y, además, tener la energía para cumplir con nuestros deberes y actividades diarias. Comer muchas verduras, frutas y verduras, no exagerar los dulces y las grasas y alejarse lo más posible de los refrescos y el alcohol son buenas pautas alimenticias, pero no son suficientes.
A menudo, la dieta que sigue puede ser el verdadero villano para su salud. La autocrítica en estos casos puede estar alterando su salud mental, por lo que siempre es aconsejable considerar si está pesando su dieta y sobrecargándose por factores como el peso extra y la grasa. Después de todo, ser feliz también es probar a un brigadier de vez en cuando.
2? Actividad física
En cuanto a la comida, la actividad física ayuda a mantener en orden los niveles de funcionamiento del cuerpo. Está bien establecido que el ejercicio libera serotonina, la hormona responsable de sentir el bienestar. Poner el cuerpo en movimiento ayuda a tener más disposición durante todo el día. Si no le gusta hacer ejercicio, busque actividades que combinen ejercicio con tiempo libre, como una caminata en el parque o una clase de baile. Lo importante es moverse.
3? Sueño regular
Dormir bien y el tiempo suficiente es otra regla para aquellos que desean lograr una vida saludable. Cuando descansamos adecuadamente, podemos organizar mejor nuestra rutina y realizar nuestras actividades con más energía. El lugar donde dormimos, el tipo de colchón, el clima, influyen en nuestras noches de sueño como verdaderos laboratorios para la restauración del cuerpo y la mente.
4? Amigos, muchos amigos
Rodearse de personas queridas que piensan y actúan positivamente es el primer paso para ser más feliz y, por lo tanto, más saludable. Poder contar con la compañía de aquellos que lo aman y tienen ideas similares a las suyas es la regla de oro para una vida de calidad. Estas personas estarán cerca cuando más las necesites, y no se irán cuando las cosas sean tan maravillosas, ayudándote a superar los momentos difíciles y disfrutando de las mejores partes de tu vida contigo.
5? La relajación es necesaria
Al menos una vez al día, no importa si son cinco minutos o dos horas, tómese un tiempo para la inactividad total. Evite, en esos momentos, pensar en los problemas o desafíos que necesita superar y centre su mente en sensaciones, lugares, personas y objetos agradables. Cuidar su cabeza es tan importante para estar sano como cuidar su cuerpo.
Aquí hay un video de 10 minutos de yoga relajante que atiende a cualquier persona de cualquier edad y es fácil de hacer.
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