Tener buenos hábitos alimenticios Es esencial para mantener la salud y la forma física. Sin embargo, esto no significa simplemente comer una dieta o tener una dieta llena de restricciones. Pequeños cambios en las actitudes hacia la comida pueden hacer una gran diferencia a lo largo de la vida. El resultado se puede sentir en el equilibrio, pero también en la disposición y más energía para enfrentar el día a día.
Comer frente al televisor mientras conduce, camina por la calle o está parado significa que probablemente no esté prestando mucha atención a qué y cuánto está comiendo. Otro hábito alimenticio muy común es pasar el día comiendo bocadillos.
Si comete alguno de estos dos errores, corre el riesgo de comer en exceso. Los refrigerios entre comidas son una excelente estrategia para no tener mucha hambre a la hora de comer. Pero cuidado: no vale la pena pellizcar bocadillos, galletas, alimentos fritos o si terminas en dulces y refrescos.
El secreto está en consumir alimentos nutritivos. Prefiere frutas, cereales, yogures, jugos o cualquier otro alimento bajo en calorías y fácil de comer. Además, debe reservar unos minutos para la comida y asegurarse de tener una buena masticación.
Aquellos que tienen una rutina agitada generalmente no tienen mucho tiempo para cocinar, por lo que recurren a alimentos semielaborados y congelados. Si este es tu caso, no te sientas culpable. Estos tipos de alimentos en realidad pueden ser perjudiciales para la salud, ya que son fuentes de exceso de grasa, azúcar, sal y calorías.
Sin embargo, si no hay otra opción, la forma es ser inteligente al elegir.
Compara las etiquetas. Consulte la información en el paquete para encontrar las opciones más saludables. Prefiere alimentos con más fibra, menos sal y pocas calorías.
Finalmente, otro consejo para deshacerse de la hábitos alimenticios nocivos Es para evitar descartar la ira, la tristeza o las frustraciones en la comida. Puede ser reconfortante en este momento, pero el resultado de este comportamiento puede aparecer mucho más tarde y en el equilibrio. Comer lo que se avecina no resolverá tus problemas.
Así que piense cuidadosamente antes de abrir el refrigerador. Antes de atacar salvajemente todos los objetos posibles, prueba con otra estrategia. Salir de casa a caminar, mirar una película o hablar con un amigo son medidas más saludables.
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