Los beneficios de la actividad física para los niños

¿Son conocidos los numerosos beneficios que la práctica de actividades físicas ya conoce? combinado con una dieta equilibrada? ofertas a personas en general. Hoy en día, sin embargo, se habla cada vez más sobre la necesidad de alentar a los niños desde una edad temprana a hacer ejercicio de alguna manera.

Si tiene hijos, aquí hay, antes de cualquier otra información, dos enseñanzas importantes para promover su salud y bienestar: cada niño necesita aproximadamente 60 minutos de actividad física moderada a intensa todos los días. ; Ningún niño debe pasar más de 2 horas al día en la televisión o dispositivos electrónicos (computadora, juegos, internet) y, por lo tanto, debe preferir los juegos que requieren movimiento corporal.

¡Las razones para esto son innumerables! En Canadá, por ejemplo, después de algunos estudios científicos, se ha desarrollado un consenso sobre la importancia de la actividad física para los niños. Está de acuerdo con otro consenso en los Estados Unidos, el Reino Unido y Australia, que muestran que la práctica es importante porque:

• Promueve el crecimiento;
• Mejora el desarrollo motor;
• Construye huesos y músculos fuertes;
• Mantiene y desarrolla flexibilidad;
• Promueve el mantenimiento del peso adecuado;
• Mejora el sistema cardiocirculatorio;
• Mejora la postura;
• Promueve la socialización;
• Mejora significativamente la autoestima.

Alexandre Nikolay, especialista en pediatría de la Sociedad Brasileña de Pediatría, coordinador de pediatría en el Hospital Santa Lúcia (Brasilia) y profesor de medicina en ESCS-FEPECS-SES-DF, refuerza que los beneficios de la actividad física para los niños son numerosos. Algunos artículos científicos incluso afirman que el ejercicio es más importante para reducir la grasa corporal de los niños que la dieta misma. Sin embargo, ¿nunca debemos subestimar la importancia de una alimentación saludable?

"Además de mejorar la relación entre la masa magra y la grasa corporal, el ejercicio proporciona una mejor concentración y mejora las relaciones interpersonales", agrega el experto.

¿A qué edad puede el niño practicar alguna actividad física?

Con la vista puesta en todos los beneficios que puede ofrecer la actividad física, a menudo surge esta pregunta: ¿a partir de qué edad puede un niño comenzar a hacer ejercicio? Como resultado, pueden surgir otras preguntas, como cómo elegir la actividad que mi hijo debe hacer.

Nikolay enfatiza primero que los niños pueden y deben comenzar la actividad física lo antes posible. "Las actividades siempre deben elegirse según la edad y respetando las afinidades de cada niño", agrega. A continuación cita algunas pautas importantes a este respecto:

• Los niños menores de 6 años no están preparados para deportes organizados con reglas.
• Los niños de entre 2 y 5 años deben practicar actividades que estimulen la coordinación motora, como correr, saltar, rodar, lanzar y atrapar.
• Es esencial respetar las elecciones de los niños sobre el deporte que desean practicar. Cuando el niño practica una actividad de su elección, lo hace con más interés.

¿Hay actividades físicas que no sean adecuadas para niños?

Nikolay dice que no. "Los niños pueden practicar cualquier actividad física que se realice de manera responsable, con orientación y el uso de equipos de protección", dice.

Sin embargo, es digno de mención que hay actividades más apropiadas según la edad del niño, como lo mencionó el profesional anterior, y su deseo también debe tenerse en cuenta al elegir.

Un consejo es hablar con el pediatra de su hijo para obtener toda la orientación necesaria antes de comenzar cualquier actividad física. El profesional puede ayudar incluso con sugerencias para actividades más apropiadas.

¿Cuáles son las precauciones con la práctica de actividades físicas en la infancia?

Alexandre Nikolay explica que la práctica de actividades deportivas debe realizarse con el uso de accesorios apropiados, como cascos, botas, rodilleras, zapatillas de deporte que absorben impactos, guantes, etc. "De esta forma, evitamos o minimizamos los traumas que pueden tener repercusiones a lo largo de la vida del individuo", dice.

También es importante no olvidarse del protector solar en las actividades al aire libre, como agrega el experto.

¿Cómo alentar a los niños a practicar actividad física?

¡Conociendo todos los beneficios que la actividad física puede brindar a los niños, refuerza la necesidad de que los adultos (padres o tutores) los animen a hacer ejercicio de alguna manera temprano! Y hay algunos consejos que pueden ayudar a este respecto:

• A modo de ejemplo, mantenerse activo especialmente cuando está con los niños;
• Incluya actividad física en programas familiares, incluso una simple caminata dominical por la mañana, por ejemplo;
• Fomentar ir a la escuela caminando o en bicicleta si es posible;
• Proponga una actividad física siempre que el niño se queje de que "no tiene nada que hacer";
• Tenga pelotas, cometas, bicicletas en casa o en el automóvil, de modo que nunca haya una excusa para que no hagan una actividad juntos;
• Siempre alientan a los niños a intercambiar TV, computadora y videojuegos por actividades deportivas;
• Cuando le dé un regalo al niño, prefiera juguetes que estimulen la actividad física, como patinetas, cuerdas, cometas, discos de plástico, etc.

¿Te gustaron los consejos? Estas son sugerencias simples, ¡pero ciertamente pueden ayudar a los niños a llevar una vida más activa y, por lo tanto, más saludable!

beneficios de practicar actividad física y deporte (Abril 2024)