Dolor de espalda durante el embarazo: causas y cómo evitar

El embarazo es un momento mágico en la vida de las mujeres que esperan el nacimiento de un nuevo miembro de la familia. Pero también es una fase que requiere atención especial de la futura madre, monitoreo médico, etc.

No hay muchos informes de mujeres embarazadas que sufran algún inconveniente en esta etapa. Entre ellos, el dolor de espalda. Piero Scarparo, ortopedista del Centro especializado para la columna vertebral y el dolor en Ribeirão Preto, graduado de la Facultad de medicina de Ribeirão Preto (USP) y especialista en ortopedia y traumatología, señala que el dolor lumbar (dolor lumbar) es un síntoma común durante la cirugía. gestación

También según el médico, la investigación indica que alrededor del 80% de las mujeres embarazadas tendrán, en algún momento, este tipo de dolor.

¿Qué causa este dolor?

Piero Scarparo señala que los factores biomecánicos, como el cambio en las curvas normales de la columna vertebral (cifosis, lordosis e inclinación pélvica) que se producen en el feto, además de los cambios hormonales que promueven la acumulación de líquido y el? Aflojamiento? Las estructuras de los ligamentos lumbares y pélvicos se describen como mecanismos involucrados en el inicio del dolor lumbar gestacional. "También se sabe que en el tercer trimestre del embarazo, la aparición de dolor lumbar es más frecuente", explica el ortopedista.

Scarparo agrega que algunos estudios también señalan que las mujeres que eran sedentarias antes del embarazo y aquellas que, durante el embarazo, realizan un esfuerzo físico excesivo con movimientos repetitivos, presentan un mayor riesgo de dolor lumbar.

Atención necesaria para prevenir el dolor de espalda durante el embarazo.

• Durante el embarazo, es crucial evitar levantar peso. Pero si la mujer embarazada tiene que cargar algo, ¿debe sostener el objeto cerca de su cuerpo y doblar las rodillas? y no la parte de atras? e intenta no torcer el cuerpo.
• Si la mujer embarazada pasa mucho tiempo sentada? debido al trabajo, por ejemplo, ella debe mantener la columna recta. También es importante levantarse de vez en cuando y dar una caminata rápida para cambiar de posición.
• La mujer embarazada aún no debe usar tacones altos, sino elegir zapatos muy cómodos y firmes.
• Las mujeres de pie, por otro lado, deben organizarse para tomar un descanso en la mitad del día. Además de estos consejos, es esencial hablar con su médico acerca de todos sus hábitos (no solo los hábitos de trabajo) para que pueda darle las mejores pautas para este período que requiere atención especial.

Prevención: ¿Cómo evitar el dolor de espalda durante el embarazo?

Según el ortopedista Scarparo, la recomendación preventiva es que las mujeres que planean quedar embarazadas hagan ejercicios moderados, enfocándose en fortalecer los músculos lumbares y pélvicos. "Para esto, es muy importante hacer un seguimiento con un profesional en el área", dice el médico.

Para las mujeres que ya están embarazadas, la recomendación es realizar actividades físicas leves a moderadas, como caminar y ejercicios en el agua, entre otros.

"Es importante enfatizar que las mujeres embarazadas siempre deben buscar el consejo de su médico antes de comenzar la actividad física, ya sea sedentaria o no", dice Scarparo.

Informes de madres

Andreia P. Martins, una empresaria de 32 años, dice que tuvo un embarazo tranquilo sin sentirse enferma y otros síntomas, pero en sus últimos dos meses de embarazo, tuvo dolor de espalda. “Durante los primeros ocho meses, pude trabajar normalmente, sentado frente a la computadora. Mi médico me indicó que me levantara cada hora y caminara un poco por la oficina para evitar más molestias. Pero en los últimos meses de mi embarazo, ¿sufrí un poco de dolor de espalda ?, informa. “Fui a mi médico y él me dio buenos consejos, diciéndome cómo debía sentarme correctamente, acostarme, etc. ¿Y recuerda que no debería permanecer en la misma posición durante mucho tiempo ?, agrega.

Tatiane Bhoscariol, una abogada de 29 años, dice que no tuvo dolor de espalda durante el embarazo. “Tuve un gran embarazo, sin problemas. Creo que fue porque había practicado actividades físicas desde antes de quedar embarazada. Luego seguí caminando, prácticamente a diario, lo que me ayudó mucho. ¿Me sentí muy bien?

Ahora ya lo sabe: si está pensando en quedar embarazada, un buen consejo es invertir en ejercicios enfocados en fortalecer los músculos lumbares y pélvicos, siempre con la supervisión de un profesional en el área. Para esto, consulte a un médico de confianza de antemano y siga todas las pautas dadas por él.

El dolor lumbar, causas y prevención (Abril 2024)