8 consejos de expertos para dormir mejor

Dormir bien en la rutina que las personas suelen tener en la vida de hoy es casi un milagro. Y aquellos que no pueden relajarse por la noche sienten en el cuerpo los daños de perderse una noche en la cama. Los especialistas en sueño han enumerado el Huffington Post para obtener algunos consejos que lo ayudarán a obtener una hora de acostarse de mejor calidad, échele un vistazo:

1. Sigue una rutina. Intenta despertarte y dormir siempre al mismo tiempo.
2. Cree un ritual relajante antes de acostarse, como tomar una ducha caliente o leer una revista.
3. Baje las luces en casa y deje de usar tabletas y teléfonos inteligentes una hora antes de acostarse.
4. Intenta resolver los problemas del día a lo largo del día y no dejes que miren tu mente a la hora de acostarte.
5. Haz ejercicio a diario. Incluso si es solo una caminata de 10-15 minutos.
6. Deje que la luz del sol llegue a usted durante al menos 15 minutos al día. Esto no significa tomar el sol, sino recibir luz solar en el entorno donde quiera que se encuentre.
7. Evite tomar bebidas con cafeína antes de acostarse, como el mate, el café y las bebidas energéticas. Las bebidas alcohólicas también deben evitarse.
8. Use ropa cómoda que no lo apriete para dormir.

Y si duermes con tu pareja, usa 2 sábanas, mantas y edredones. Así que evitas pelear por la cubierta por la noche y duermes mejor.

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