Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer sufre cambios que pueden revertirse o no después del final del embarazo. Hacer un seguimiento de las señales de su cuerpo y cuidarlas antes, durante y después del embarazo hace toda la diferencia a este respecto.
Por lo tanto, hemos seleccionado consejos para que sepa exactamente qué hacer durante los nueve meses y después del parto para recuperar su forma previa al embarazo, échele un vistazo.
Qué hacer antes y durante el embarazo.
Hay varias formas de evitar que el embarazo cambie demasiado tu cuerpo y puedes usar estos trucos desde el primer mes. Así es como algunos cuidados básicos pueden ayudarla a recuperar su cuerpo después del embarazo.
Use cremas para prevenir las estrías.
El uso de cremas hidratantes y cremas específicas para el embarazo disminuye significativamente las posibilidades de que te salgan estrías después del embarazo. Como durante los nueve meses la piel del vientre se estira, la aparición de las temidas estrías es casi inevitable. Sin embargo, si su piel está bien hidratada y cuidada, puede tener un embarazo sin estiramiento.
Hacer ejercicio regularmente
Durante el embarazo, ¿es posible hacer ejercicios físicos? siempre que estén autorizados por el médico y estén acompañados por un profesional calificado para instruirlo correctamente. Hacer ejercicio durante el embarazo ayuda a una mujer a recuperar su peso y recuperar su cuerpo a lo que era antes del embarazo. También ayuda a aliviar el dolor y la hinchazón.
No caigas en la tentación de comer por dos
Un problema muy común entre las mujeres embarazadas es que muchas de ellas creen que deberían "comer para dos". De hecho, esto es un mito.
La mujer debe comer bien y comer los nutrientes necesarios para mantenerse saludable y ayudar al desarrollo saludable del bebé.
Por lo tanto, evite aumentar en gran medida la cantidad de alimentos que come, más bien consulte a su médico y a un nutricionista. Y no lo olvides: vigila la báscula.
Como recuperar el vientre antes del embarazo
Una de las cosas a tener en cuenta es que volver a la forma anterior lleva tiempo y ser paciente en esta etapa es esencial.
Después del parto, para comenzar a perder la barriga que surgió en el embarazo, es importante mantener su cuerpo bien hidratado porque facilita la pérdida de peso, la digestión e inhibe el apetito.
Aquí hay ocho consejos más para ayudarla a perder su vientre posparto sin sufrir después de nueve meses de embarazo, consulte:
- Amamantar por qué para que pueda perder hasta quinientas calorías al día;
- Haga ejercicios físicos como yoga y gimnasia posparto;
- No esperes tener hambre para comer, más bien come una pequeña porción cada dos horas;
- Reemplace las golosinas y los chocolates con fruta cuando tenga ganas de comer algo dulce;
- Prepare la comida durante varios días para evitar caer en la tentación de comer comida rápida o comida congelada;
- Aumente la ingesta de fibra con alimentos como pan integral y frutas;
- Prefiere carnes magras como pescado y pollo;
- Solicite el apoyo de quienes viven con usted para que todos cooperen con su nuevo estilo de alimentación.
Sigue las sugerencias y cuida tu cuerpo. No se auto-sabotaje. Evita dejar las cosas para el último momento, porque ahora con un bebé tu vida estará un poco más ocupada y puede hacerte caer en tentaciones como cenar una hamburguesa. Por eso es importante escapar de estas trampas.
Planifique su comida adecuadamente y? Pierda? tiempo un día preparando todo para ganar tiempo los próximos días y tiempo para divertirse cuidando a su bebé.
Asegúrese de valorar su cuerpo ahora mismo, justo después del embarazo es el momento adecuado para invertir en recuperar su peso y su cuerpo antes del embarazo. Entonces vale la pena el esfuerzo.
COMO BAJAR PESO DESPUES DEL PARTO - MAMA DE 2 BEBES (Abril 2024)
- Embarazo, pierda el vientre
- 1,230
