7 formas inusuales de aliviar la presión arterial alta

Cuando su presión arterial se acerca a la zona de peligro, ¿sabe cómo actuar? Muchas personas recurren a mejoras en la dieta, como reducir sus niveles de sodio o incluso buscar medicamentos para ayudar con el problema. Sin embargo, hay varias otras formas alternativas de bajar la presión arterial que puede usar sin temor. Sepa lo que son:

1. Busca el sol
   Un día soleado no solo nos emociona más, sino que también hace maravillas para nuestra salud. La investigación de la Universidad de Edimburgo encontró que las personas expuestas a los rayos UV experimentaron una caída significativa en la presión arterial. Pero esta exposición solo debe realizarse en momentos seguros y por un corto tiempo para evitar daños en la piel.
2. Visita un zoologico
   No necesita adoptar una mascota para disfrutar del beneficio de reducción de la presión arterial que ofrecen los animales (aunque sería de gran ayuda). Un estudio reciente en Japón encontró que las personas que visitaron un zoológico tuvieron una presión arterial sistólica (el número más alto) disminuyó en un 6% y su presión diastólica (el número más bajo) en un 8%. Por qué Mira los animales? Despierta? El sistema nervioso parasimpático, que reduce la presión arterial, para ayudar a contrarrestar los picos de adrenalina inducidos por el estrés.
3. Dar una mano amiga
   ¿Adultos que ofrecen ayuda al menos 200 horas al año? alrededor de 4 horas a la semana? Tienen un 40% menos de probabilidades de desarrollar presión arterial alta que los no voluntarios, según un estudio reciente de la Universidad Carnegie Mellon. La ventaja es doble: "Las actividades voluntarias ofrecen oportunidades para establecer conexiones sociales saludables", según el autor del estudio Rodlescia Sneed. Esto también puede darle diferentes perspectivas sobre sus problemas. Al aprender a lidiar con los desafíos de manera positiva, evita los efectos fisiológicos negativos del estrés.
4. Medita en el trabajo
   ¿Encadenado a tu mesa todos los días? Puede reducir el estrés en su propio entorno de trabajo. Según un estudio reciente en Australia, los trabajadores que meditaron en sus sillas de oficina durante solo 15 minutos mostraron una disminución significativa en la presión arterial. Según el autor de la investigación, el Dr. Elefteriades, la meditación puede calmar el sistema nervioso.
5. Abraza a tu marido
   Las mujeres que abrazan a sus parejas tienden a tener una presión arterial más baja que las que hacen menos, según un estudio publicado en la revista Biological Psychology. El beneficio puede ser el resultado de la unión de la hormona oxitocina, que no solo lo ayuda a sentirse más tranquilo, sino que también puede ralentizar la actividad del sistema nervioso simpático en su corazón y vasos sanguíneos, según la autora del estudio, Kathleen Luz. .
6. Ponte en contacto con la canción.
   Un nuevo estudio en los Países Bajos descubrió que los músicos tienen una presión arterial más baja que los no músicos, posiblemente porque tocar un instrumento es tan exigente físicamente como el ejercicio. Si tocar un instrumento no es para ti, bailar e incluso cantar te traerán los mismos resultados. En un estudio japonés reciente, las personas que cantaban regularmente con música tenían una disminución significativa en la presión arterial. La música puede aumentar la liberación de dopamina en el cerebro, lo que lleva a una disminución de la presión arterial.
7. Hacer un viaje
   Incluso si es breve, cambia tu estado de ánimo y experimenta una sensación diferente y más placentera, relajando tu mente y tu corazón.

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