Si siente una necesidad casi incontrolable de comer dulces Al final del día, sepa que hay una explicación para esto. En este momento, generalmente hay una caída considerable en los niveles de serotonina en el cuerpo.
Un serotonina Es una sustancia que juega un papel importante en el sistema nervioso y en la regulación de diversas funciones, como la liberación de algunas hormonas, el sueño, el apetito, la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones cognitivas. Es responsable de mejorar el estado de ánimo y provoca una sensación de bienestar.
Un falta de serotonina en el cuerpo Puede causar depresión, ansiedad, comportamiento compulsivo e incluso enfermedades más graves como la enfermedad de Parkinson, distonía neuromuscular y temblores. El bajo nivel de serotonina también está relacionado con el mayor deseo de comer dulces y carbohidratos.
Pero tenga cuidado con caer en esta tentación, porque con un caramelo aquí, otro allá, su dieta puede terminar comprometida. La necesidad de comer dulces puede superarse con mucho autocontrol y algunos trucos simples.
El primero es estar sin comida durante largos períodos. Al comer pequeños refrigerios entre comidas, te sacias y evitas sabotear tu dieta cuando llega el hambre. Aquellos que no abandonan una golosina durante el día deben hacerlo preferiblemente después de una de las comidas principales.
Este es el mejor momento para endulzar sus papilas gustativas, ya que las grasas, la fibra y las proteínas de otros alimentos que se comen durante la comida actúan como una barrera, disminuyendo la absorción de azúcar en el cuerpo.
Saber cual el mejor momento del día para comer dulces Esto no significa que pueda abusar del azúcar y las golosinas llenas de calorías.
Cuando no hay salida, es mejor elegir opciones con menos calorías y porciones más pequeñas para matar la voluntad sin causar tanto daño. Las paletas de frutas y chocolate negro son buenas y deliciosas sugerencias.
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