Un carrera Es una actividad física que fortalece los músculos, los huesos, promueve el bienestar y, sin embargo, aporta varios beneficios a nuestro cuerpo. Entre los beneficios de correr Se favorece el proceso de pérdida de peso, el acondicionamiento cardiorrespiratorio, la prevención de diversas enfermedades, el insomnio y la liberación del estrés acumulado durante todo el día.
Pero para comenzar una actividad física y practicar un carrera saludable y sin riesgos, algunos consejos son clave.
Haga una evaluación física con un profesional para que pueda verificar su tipo físico, programar el tiempo esencial para su carrera y realizar un seguimiento de los resultados. Para el correr entrenamiento Para obtener excelentes resultados, debe combinar el ejercicio con la reeducación dietética y seguir una dieta equilibrada.
La elección del calzado utilizado para practicar correr También puede hacer la diferencia. Elija modelos de calzado que sean adecuados para correr, preferiblemente con amortiguadores y el tamaño correcto, ni demasiado anchos ni demasiado apretados.
El estiramiento es indispensable antes y después de cualquier actividad física. Si experimenta dolor corporal con mucha frecuencia durante y después practicar correrDebe buscar un médico que se especialice en el tema.
Comience alternando caminar con correr hasta llegar a un tiempo máximo de 30 minutos. Comienza la carrera lentamente y acelera hasta que tu cuerpo pueda manejarlo.
Recuerde que la actividad física excesiva e inadecuada puede ser perjudicial para su salud y causar lesiones graves, por lo que es recomendable hacer la correcta para su tipo físico.
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