Con una tasa de obesidad de solo el 3% entre las mujeres (en comparación con el 11% en Francia), los japoneses definitivamente están en el camino correcto. Aprenda sobre ocho hábitos que los hacen más delgados:
- Los japoneses basan su dieta en pescado, soja, arroz, verduras y frutas. En esta lista no hay nada grasiento.
- Comen porciones mucho más pequeñas, servidas en cuencos pequeños. Un consejo que vale la pena seguir, después de todo, cuanto más pequeño sea su plato, menos comerá.
- Cocinar con aceites ligeros, como la canola, es uno de los hábitos japoneses que los mantiene delgados.
- Eligen el arroz para comer en cada comida en lugar del pan. Para mantener la silueta seca como la de ellos, evite panes, pasteles y pasteles en los bocadillos.
- Hacen que el desayuno sea su comida más grande y con más proteínas. Si desea seguir este consejo, se sentirá más dispuesto todo el tiempo hasta la hora del almuerzo, con suficiente energía para alejar la somnolencia.
- Los japoneses comen porciones más pequeñas de postre que nosotros los occidentales. No tiene que dejar de comer el maravilloso postre que le apetece para adelgazar. Solo come una pequeña porción.
- El ejercicio físico durante todo el día es un hábito oriental. Incorporar ejercicio a su rutina, como caminar al trabajo o ir a una parada de autobús e incluso acampar los fines de semana con amigos, son algunas de las prácticas que realizan estas personas que los hacen más saludables.
11 Hábitos que pueden ayudarte a bajar de peso rápido (Abril 2024)
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