Incluso sabe que es importante tomarse el tiempo para cuidarse. Sin embargo, en la práctica, le resulta difícil tomarse unos momentos del día para mimarse, porque se siente culpable por dejar el trabajo, su pareja, sus hijos o cualquier persona en segundo plano por un momento.
Si se ha identificado con esta situación, tenga en cuenta que esto se debe a que cuando se trata de cuidarnos, somos muy propensos a tener pensamientos tóxicos que nos impiden hacer pequeños gestos para complacernos. Conozca sus tops y vea por qué deberíamos evitarlos:
1. Cuidarse es muy costoso
Pasar tiempo cuidando de ti mismo no es sinónimo de socavar tus ahorros. A primera vista, el cuidado personal incluso puede recordarnos los lujosos spas y los costosos tratamientos estéticos, pero incluso un baño o una siesta pueden ser justo lo que necesita para sentirse mejor.
2. Tomar tiempo para ti es una señal de egoísmo.
¿Los mensajes que recibimos de nuestra cultura, de otras personas y de nosotros mismos nos dicen que no es bueno pensar en el ombligo? y realmente, la vida familiar y social requiere que tengamos en cuenta a los demás.
Sin embargo, es crucial reservar tiempo solo para ti, y no tiene nada que ver con el egoísmo. En primer lugar, te lo mereces. En segundo lugar, tenga en cuenta que sin cuidarse no tendrá la fuerza para satisfacer las demandas de su pareja, familia, hijos, jefe, clientes, etc.
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3. Cuidarse no es más que lujo
¡Qué gran mentira! No se deje engañar por este pensamiento tóxico, porque cuidarse no es lujo, sino necesidad. Prestar atención a lo que su cuerpo y mente necesitan puede significar hacer algo, desde aligerar la carga del entrenamiento hasta romper una amistad que lo hace más o menos complejo.
Sin embargo, sea cual sea el caso, la mayoría de las veces la atención que necesita no es nada lujosa: la verdadera moneda aquí es el tiempo que puede dedicarse a usted mismo.
4. El cuidado personal significa meditar durante largos minutos.
Quizás eres una persona más agitada que no desea pasar 45 minutos sentada en la posición de loto tratando de prestar atención a tu respiración. En este caso, tenga en cuenta que tomarse un tiempo para usted no tiene por qué ser sinónimo de meditación.
Si necesita ordenar sus pensamientos, pero no puede aguantar demasiado porque se aburre o simplemente duerme, puede descansar la cabeza mientras realiza otra actividad, como caminar o trabajar en el jardín.
5. No tienes tiempo para cuidarte
Tener una rutina llena de compromisos profesionales, familiares y personales que no dejen tiempo para cuidarse puede dañar el sistema inmunológico y favorecer la aparición de síntomas de ansiedad y depresión.
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Entonces, incluso si no tiene una hora al día, ¿seguramente tiene dos o tres minutos? y pueden usarse para su autocuidado. Aproveche este tiempo para alejarse de su teléfono, disfrutar de la vista desde la ventana o simplemente mirar su respiración. Estos descansos cortos ya representan una forma de volver la mirada hacia ti mismo, lo que te ayudará a mantener el equilibrio.
6. Las necesidades de tus seres queridos deben ser lo primero
¿Conoces esa guía dada antes de un vuelo para que, en caso de despresurización de la cabina, los pasajeros se pongan la máscara de oxígeno y solo entonces ayuden a las personas con dificultades? Entonces, también se aplica al autocuidado.
Dedicarse a las necesidades de otras personas, no importa cuán importantes sean en su vida, es un paso seguro hacia el agotamiento físico y mental. No solo te lo mereces, sino que también debes mimarse un poco. Ya sea comiendo su chocolate favorito o pasando una crema hidratante con el mejor perfume del mundo.
7. Cuidarse es solo otra tarea.
Si ya no tiene tiempo para nada, ¿pensar en adoptar un hábito de autocuidado suena como otra tarea perdida en su lista de citas? y eso es un tremendo error!
No debes pensar en tomarte un tiempo solo porque lo necesitas. o porque "te hará bien". En cambio, vea los gestos de cuidado personal como algo que merece y ese es su derecho.
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Esta no siempre es una tarea fácil, pero debes deshacerte de la culpa de ponerte primero por unos momentos. Cuidarse no lo convertirá en una profesional menos calificada o una madre menos dedicada. Por el contrario, tener un tiempo exclusivo para el autocuidado lo ayudará a encontrar el equilibrio para desempeñar mejor todas sus funciones, incluido ser usted mismo.
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