Actualmente, generalmente existe una creciente preocupación por parte de la población para mantener una dieta saludable y seguir buenos hábitos de estilo de vida. Las mujeres y los hombres de todas las edades, por ejemplo, van al gimnasio todos los días, dan preferencia a los productos naturales y hacen todo lo posible para evitar el consumo de alimentos y bebidas que podrían ser perjudiciales para su dieta.
A menudo, la elección de la persona de seguir una dieta saludable no está relacionada con el tema estético, sino con un mayor cuidado con su salud general.
Luciana Kotaka, psicóloga especializada en obesidad y trastornos alimentarios, coautora de los libros? Slim Behavior with Health and Pleasure? y "Estómago delgado versus pensamiento gordo" explica que hoy tenemos una mayor conciencia de los beneficios de una alimentación sana y equilibrada, sabemos cuánta comida sirve para prevenir enfermedades y proporcionar salud.
Recientemente, la investigación ha demostrado que en personas con sobrepeso, incluso con buenos exámenes médicos, el riesgo cardíaco sigue siendo alto. Esto solo refuerza la necesidad de mantener el cuerpo con un IMC normal. Pero esto no significa que debamos adorar al cuerpo delgado, sino al cuerpo sano ?, destaca el psicólogo.
Sin embargo, también es cierto que algunas personas adoptan una dieta saludable, aliada a la práctica de actividad física, pensando, en primer lugar, en una mejora física. Y, por supuesto, esto no es una medida negativa, sino todo lo contrario: la persona que se da cuenta de que tiene sobrepeso y le molesta, por ejemplo, ¿realmente debería seguir una dieta para bajar de peso? eso, seguro, solo traerá resultados positivos para su vida y su salud.
¿Pero tan pronto como la preocupación por perder peso o simplemente "mantener el cuerpo en forma" comienza a alterar la vida? interferir, por ejemplo, en sus relaciones sociales? La situación cambia por completo. Algunas actitudes, como dejar ir los eventos sociales para no comer nada más que lo establecido en la dieta, pensar en medidas para perder peso todo el tiempo, hablar solo de alimentos y actividades físicas, entre otros, pueden estar demostrando que la persona está exagerando en la dieta.
Si se ha identificado con alguno de estos ejemplos, tenga en cuenta: ¿no está exagerando en sus problemas de dieta? Consulte a continuación otras actitudes que puedan estar mostrando esto.
1. Te volviste muy rígido con la elección de la comida.
Por supuesto, cuidar una alimentación saludable es importante y un hábito totalmente positivo. La pregunta comienza a ser preocupante desde el momento en que la persona solo come lo que pasa por su tamiz como el alimento correcto. La comida ahora se elige rigurosamente, por ejemplo, todo debe estar sin pesticidas, ella siempre necesita saber el origen de los productos, todas las etiquetas se leen con cuidado, etc., dice Luciana.
? Muchos de estos comportamientos, por supuesto, son importantes, pero la diferencia es que estas personas no se permiten comer en un evento social y terminan incluso alejándose de la familia, porque no consumen nada que no esté preprogramado y evaluado. Así, cuando el comportamiento se vuelve impedimento y limitante, ¿se llama Ortorexia ?, explica el psicólogo especializado en trastornos alimentarios.
2. Te obsesionaste con el equilibrio
Algunas personas suben a la báscula todos los días con la idea de que no pueden "perder el control de su peso". Muchos incluso compran una balanza para poder pesarse más a menudo en casa. ¿Es este un hábito importante, o también puede ser una señal de que la persona está exagerando sobre su dieta?
Luciana Kotaka explica que la cuestión de pesarse todos los días es muy privada. Algunas personas usan este método como una forma de controlar el peso porque temen perder el enfoque de su dieta. En mi opinión, puede convertirse en un comportamiento compulsivo, porque lo ideal es pesar solo en las visitas al médico y al nutricionista. También porque sabemos que si comemos de manera equilibrada, estamos perdiendo o manteniendo peso; y si perdemos, ¿informará la ropa ?, dice.
? La forma correcta no es convertirse en un esclavo del equilibrio, sino tener un comportamiento delgado? y elige lo que comes todos los días centrándote en la calidad ?, agrega el profesional.
3. Te alejas de tus amigos
¿Has rechazado las invitaciones para salir con tus amigos a no comer ni beber nada más que lo que se indica en tu menú? ¿Evitas ir a fiestas de cumpleaños para que no tengas que hacerlo? comer un pedazo de pastel? ¿Ha preferido hablar solo con sus colegas del gimnasio o con otrospersonas que también se preocupan por la comida?
¡Estas son algunas señales importantes de que estás exagerando en tus problemas de dieta!
La búsqueda excesiva de perder peso o seguir una dieta totalmente saludable a menudo hace que la persona se aleje de su círculo de amistades e incluso personas en su familia.
? Esta situación es muy común, ya que estas personas comienzan a ser? Presionado? por amigos, familiares, es más fácil alejarse que cambiar la creencia desarrollada. Los amigos mismos también se alejan porque, además de encontrar extrañas estas opciones, se cansan de las demandas y los aspectos negativos con respecto a las invitaciones ofrecidas ?, destaca Luciana Kotaka.
4. Mantienes un secreto sobre tu dieta
¿Cansado de escuchar críticas sobre su preocupación por perder peso? ¿o simplemente mantener una dieta saludable ?, ¿evita comentar con sus amigos y familiares que está siguiendo una dieta determinada, tomando algún suplemento o incluso medicamentos?
¡Esta es otra señal de que estás exagerando en tus problemas de dieta! Después de todo, tus amigos y familiares probablemente solo te den consejos porque se preocupan y quieren tu bien. Si te escondes? Este tipo de información es porque en el fondo sabes que estás haciendo algo mal. Ella misma
Entonces, cuando alguno de ellos dice que, de hecho, está exagerando sus actitudes dietéticas, ¿qué tal si lo pensamos mejor?
5. Piensas en la dieta todo el día.
Suena extraño, pero de hecho, hay personas que pasan la mayor parte del día pensando en su dieta y / o pérdida de peso. Se despiertan y se van a dormir planeando qué comerán para su próxima comida, qué tipo de actividad física practicarán para quemar sus calorías, ¿qué medidas pueden tomar para no boicotear? la dieta etc.
Entonces, si te identificas con este tipo de actitud, ¡reconoce que estás excediendo tu dieta!
¿Planea tu comida diariamente para no escapar? Hacer dieta, esforzarse por hacer actividad física todos los días, tratar de seguir estrictamente todo lo que aparece en el menú, entre otras cosas, son hábitos muy positivos, pero, como todo en esta vida, deben tener un límite.
6. Su felicidad está totalmente relacionada con su peso y / o su dieta.
Sentirse feliz de haber perdido algunas libras después de un tiempo en su dieta no es pecado. Todo lo contrario: es una consecuencia de los buenos resultados logrados, probablemente a través de una dieta equilibrada y la práctica de actividades físicas.
La pregunta se vuelve preocupante desde el momento en que perder o mantener el peso se convierte en su mayor objetivo en la vida, y ¿algún problema? Con el progreso de su dieta se genera desánimo y sufrimiento.
? Cuando estar delgado se convierte en el único objetivo y? Alegría? En la vida de alguien, la situación es realmente preocupante y termina causando muchos problemas al organismo de no aceptación. ¿Se ven afectadas las relaciones entre parejas, por ejemplo? Las mujeres a menudo informan que evitan estar desnudas frente a sus esposos o incluso tener relaciones sexuales porque se sienten terribles cuando se tocan el abdomen y la espalda, por ejemplo, explica Luciana Kotaka.
El psicólogo señala que si se identifica con esta situación, es importante buscar un psicólogo que se especialice en trastornos alimenticios y obesidad, para que con ayuda profesional pueda restablecer un vínculo con su cuerpo, una mirada con afecto y aceptación del cuerpo. .
La posible relación entre la preocupación excesiva por la pérdida de peso y los trastornos alimentarios
Si la persona busca bajar de peso correctamente, es decir, siguiendo una dieta saludable y completa, practicando actividades físicas y preferiblemente siendo guiada por profesionales calificados (como nutricionistas y educadores físicos), la dieta tiende a traer solo buenos beneficios. resultados (además de la pérdida de peso en sí, más salud y calidad de vida).
Sin embargo, cuando la preocupación por la pérdida de peso se vuelve excesiva, ¿en algunos casos la persona puede buscar formas alternativas? para alcanzar sus objetivos más rápido: planes de alimentación totalmente restrictivos, uso indebido de medicamentos, las llamadas dietas de moda, etc. ? lo que posiblemente dañará tu salud.
Un buen ejemplo de esto es la posibilidad de que la persona desencadene un trastorno alimentario.
• Los trastornos alimentarios pueden ser provocados por dietas restrictivas y desequilibradas. Por supuesto, la percepción de la imagen corporal también está muy deteriorada, porque a menudo ocurren en personas con peso normal y dentro de la altura y estructura ósea esperadas ?, explica Luciana Kotaka.
Según el experto, uno de los trastornos más comunes es la anorexia nerviosa, donde la persona desarrolla el control sobre su alimentación, realiza ayunos largos y / o comidas muy restrictivas, perdiendo peso de una manera patológica y aterradora.
La bulimia es otro trastorno, en el que comes en exceso y usas vómitos autoinducidos para tratar de eliminar el exceso comprometido. También se puede usar con laxantes, diuréticos y enemas. En Bulimia, se establece un ciclo de compulsión, ¿dónde comes y vomitas ?, explica Luciana.
El psicólogo también menciona el trastorno alimentario periódico (BED, por sus siglas en inglés), "donde estos ataques de pérdida de control deben ocurrir al menos dos veces por semana durante un período de tres meses".
La ortorexia, ya citada anteriormente por el experto, surge cuando la persona se obsesiona con los estándares de lo que come, permitiéndose consumir solo alimentos considerados saludables.
¿Cuándo buscar ayuda?
Si se ha identificado con todos o la mayoría de los signos mencionados anteriormente, es interesante buscar ayuda profesional.
• En todas las áreas de nuestra vida debemos luchar por el equilibrio. Y con la comida también funciona así. Comer en exceso, comer de forma restrictiva o incluso hacinamiento en sus elecciones puede ser patológico, y para todo lo que va más allá del control y causa otros problemas orgánicos, ¿debe buscar tratamiento ?, concluye la psicóloga Luciana Kotaka.
Así que recuerde: seguir una dieta saludable y realizar actividad física a menudo son hábitos totalmente positivos, pero estos no deberían ser sus objetivos más importantes para la vida, sino algunos de los pasos que debe seguir para tener una mejor calidad de vida.
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