5 maneras de tener una rutina matutina más saludable

Aunque el apuro de la vida cotidiana no permite más tiempo para el cuidado personal, debe tener algunas actitudes para poder tener un rutina matutina más saludable.

Comer bien, hacer ejercicio y divertirse en la agenda son claves para aumentar la autoestima y garantizar una vida más saludable. Por lo tanto, la nutricionista Paula Tevesco trae algunos consejos. ¡Compruébalo!

Dormir bien

Tener un sueño tranquilo y estimulante es esencial para que el día siguiente sea productivo. "Dormir al menos ocho horas al día es crucial para que cualquiera se sienta mejor y más dispuesto al día siguiente", explica Paula.

Alimentación saludable

Comer adecuadamente e incluir legumbres, verduras y proteínas en las comidas es necesario para la vida cotidiana. "Comer bien y comer a intervalos de al menos tres veces al día son clave para tener energía y un cuerpo sano", dice el nutricionista.

Practica ejercicios físicos

Aunque el tiempo es corto en la mañana, trate de levantarse al menos dos horas antes de su hora habitual y haga algo de ejercicio. Tener una rutina matutina con ejercicio es ideal para aumentar tu estado de ánimo. Esta práctica junto con una alimentación saludable contribuye a la salud y previene problemas futuros ?, comenta Paula.

Relajarse

Intentar tener una rutina más tranquila es importante para la salud. Vivir en una ciudad bulliciosa y sufrir estrés diario es común en estos días. Pero hay que buscar un escape y para eso, hacer lo que te gusta es fundamental para olvidar los problemas cotidianos ?, sugiere el nutricionista.

Según el nutricionista, estos elementos son fundamentales para tener una rutina matutina más saludable. Pero tomar chequeos preventivos y buscar atención médica es extremadamente necesario para una vida de calidad. Independientemente del género, se recomienda que todos tomen pruebas de evaluación al menos una vez al año. Saber cómo controlar las tasas corporales es el factor principal para una vida más saludable y si se cambian, ¿el profesional puede guiar mejor la reducción del problema ?, explica Paula Tevesco.

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