La práctica de actividad física es buena para el cuerpo, ayuda a perder peso y es beneficiosa para la salud en general. Por lo tanto, los expertos recomiendan hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.
E idealmente, mantenga una práctica regular durante varios días a la semana, incluso si es una caminata simple, para que se convierta en un hábito continuo.
Por otro lado, la inactividad física, además de causar daños a la salud física, también causa cambios negativos en la salud mental. Esto se debe a que el cerebro siente la diferencia cuando alguien deja de hacer ejercicio. Aprenda sobre los problemas más comunes con falta de actividad física:
1. El flujo sanguíneo disminuye
Al hacer ejercicio, aumenta el flujo sanguíneo de su cuerpo no solo en ese momento, sino durante todo el día. Si no hace ejercicio, le proporciona menos combustible para su cuerpo, lo que hace que se sienta cansado más fácilmente.
2. La memoria empeora
Con un flujo sanguíneo reducido y el cerebro hace menos conexiones neuronales. El hipocampo, una de las regiones del cerebro responsables de la memoria, se ve afectado negativamente, al igual que el lóbulo temporal inferior, crítico para reconocer caras, números y objetos.
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3. Posibilidades de enfermedad cerebral más probable
Al no hacer ejercicio, algunas células acortan su vida, lo que aumenta las posibilidades de un derrame cerebral y otros problemas graves como el Alzheimer y el Parkinson.
4. El estrés aumenta
El ejercicio hace que las personas se desconecten, incluso momentáneamente, de la preocupación; interrumpirlos tiende a aumentar el estrés y la ansiedad, lo que puede conducir a otros problemas de salud.
5. La empatía se reduce
Puede haber cambios en el área del cerebro que detecta las emociones en los rostros de otras personas e interpreta lo que dicen sus sentidos. Esto significa que su empatía se puede reducir drásticamente.
Qué le sucede a tu cuerpo cuando haces ejercicio por 30 minutos al día (Abril 2024)
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