5 consejos para bajar de peso sin hacer dieta

En la carrera por un cuerpo perfecto, muchas mujeres se someten a dietas. Sin embargo, comenzar una dieta estricta y privarte del placer de disfrutar de una buena comida puede ser un sacrificio por el que no quieres pasar. "Dieta". Puede ser una palabra aterradora. Pero no todo está perdido. Vea 5 consejos que lo ayudarán a perder peso sin recurrir a dietas locas.

1? Comer más

Según los expertos, comer más te ayuda a perder peso. Esto no quiere decir que debas ir a comer lo que quieras. Comer más significa comer cada tres horas, no demasiado, y porciones saludables, como frutas, verduras y granos.

Otro consejo es asegurarse de incluir proteínas en las comidas. Esto se debe a que las proteínas tardan más en digerirse y, por lo tanto, proporcionan una mayor saciedad y, por lo tanto, menos hambre. Ejemplos de alimentos ricos en proteínas son las carnes rojas, pescado, huevos y productos lácteos.

2? Presta atención a las etiquetas

Prestar atención a las etiquetas de los alimentos, aprender a leerlos y comprenderlos puede ser un gran aliado en el proceso de pérdida de peso. Esto se debe a que muchos productos que se consideran saludables en realidad pueden estar llenos de azúcar y grasas, sustancias no deseadas para quienes desean perder peso. Por lo tanto, antes de comprar cualquier alimento, asegúrese de revisar cuidadosamente la etiqueta del producto.

3? Presta atención a lo que estás comiendo.

Según estudios publicados en la revista Ciencia diaria, las personas que pueden controlar su dieta, comen menos alimentos poco saludables porque se sienten satisfechos de inmediato.

De acuerdo con estas encuestas, prestar más atención a la cantidad de alimentos poco saludables puede ayudar a controlar su alimentación, ya que simplemente centrarse en lo que come lo hace sentir más satisfecho rápidamente. Aún de acuerdo con estos estudios, lo mismo no se aplica a los alimentos saludables, ya que controlar demasiado el consumo de este tipo de alimentos puede ir en contra del objetivo de ser experto en una dieta saludable.

4? No te saltes ninguna comida

Probablemente haya escuchado que saltarse las comidas no es saludable y no contribuye a la pérdida de peso. Esto se debe a que omitir una comida tiende a exagerar el consumo de carbohidratos y alimentos ricos en almidón y a descuidar las verduras y los alimentos ricos en proteínas. Además, la investigación ha demostrado que elegir comenzar una comida comiendo alimentos ricos en carbohidratos y almidón conduce a un mayor consumo de calorías, a diferencia de las comidas cuyo iniciador está lleno de frutas y / o verduras.

5? No busque alimentos poco saludables.

La investigación de la Universidad del Sur de California ha demostrado que visualizar alimentos poco saludables y ricos en calorías, como pizzas y pastelitos, estimula el apetito y los antojos de este tipo de alimentos, además de aumentar el hambre. Entonces, ¿vale la pena olvidar los dulces y cualquier otro tipo de comida chatarra? en el estante del mercado y elija mostrar solo alimentos aptos para la dieta.

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