Dieta de linaza

Aún tan pequeño, el semilla de lino trae grandes beneficios para la salud. Se considera un alimento funcional que nutre e incluso previene enfermedades. Hay dos tipos de semillas, la linaza marrón y el linaza dorada.

Ambos tienen los mismos nutrientes, pero las semillas de lino dorado tienen una mayor cantidad de omega-3 y omega-6, que previenen enfermedades cardiovasculares, mejoran la circulación sanguínea y ayudan a disminuir la retención de líquidos.

Un semilla de lino También es rico en fibra, que regula los intestinos y controla la diabetes.Tiene vitaminas A, E, B1, B6, B12, así como potasio, sodio, magnesio, fósforo, hierro, cobre, zinc, manganeso y selenio, que son minerales. importante para nuestro cuerpo.

También contiene un compuesto llamado lignana, que ayuda en el equilibrio hormonal femenino, alivia los síntomas del síndrome premenstrual, la menopausia y trabaja para prevenir el cáncer de mama.

Linaza para bajar de peso

Debido a que es tan completo, la semilla hace maravillas para nuestra salud y sigue siendo un gran aliado para aquellos que quieren perder peso con salud y evitar el efecto concertina. Las fibras de linaza evitan el hambre y ayudan a controlar los atracones, la sensación de saciedad hace que la persona coma menos durante el día.

La forma más útil de consumir linaza y maximizar sus beneficios es moler la semilla en una licuadora. Un linaza Se puede agregar en arroz, frijoles, frutas, jugos, yogures, vitaminas, ensaladas, en la preparación de pasteles, panes, pasteles, sopas.

Dieta de linaza

Un dieta de linaza, desarrollado por nutricionistas de la Universidad Federal de Río de Janeiro (UFRJ), se hizo conocido después de ser presentado en el programa Globo Repórter, de Rede Globo.

Para obtener los beneficios de la linaza en la lucha contra el equilibrio, simplemente agregue el harina de linaza en el menú diario Idealmente, consuma cuatro cucharadas poco profundas de harina de linaza todos los días. O, como se muestra en Dieta de linaza Reporter Globe, la medida de 2 tazas de café (las mismas de plástico), solo para el desayuno. Una cucharada de semillas de lino es aproximadamente 66 kcal.

Recuerde que solo el consumo de linaza no funciona para aquellos que quieren perder peso. Necesita mantener una dieta baja en calorías y equilibrada para sentir los resultados.

Linaza con limón para bajar de peso (Mayo 2024)