Los 5 errores más comunes al comenzar una rutina de ejercicios

Generalmente, cuando pensamos en hacer ejercicios físicos, la voluntad termina siendo tan rápida que no hay tiempo para planificar y prepararse para esta nueva rutina. En consecuencia, terminas con algunos resbalones que pueden resultar en renunciar a la actividad física.

Descubra a continuación cuáles son estos errores más comunes y evítelos si comienza a hacer ejercicio pronto. Algunos consejos también son para aquellos que han estado haciendo ejercicio durante algún tiempo y quieren asegurarse de que no están cometiendo estos errores.

1? Tener metas casi imposibles o no tener metas

Uno de los errores comunes de comenzar el ejercicio es determinar objetivos que son casi imposibles de alcanzar, por ejemplo: reducir la barriga en 1 mes.

Otro error es no tener meta y comenzar a hacer ejercicio solo porque crees que eres bueno. Piensa en lo que necesitas: ¿mejor flexibilidad, más tono muscular o eliminar grasa? Si no está seguro de lo que necesita, busque un profesional de educación física que lo guíe.

2? Quiere resultados inmediatos

Además, muchas personas que comienzan a hacer ejercicio quieren ver resultados inmediatamente después de comenzar la práctica. Sin embargo, se estima que aquellos que hacen gimnasia, por ejemplo, pueden comenzar a obtener algún resultado solo después de aproximadamente 3 meses de ejercicio continuo. Entonces no hay ansiedad. Sea paciente y los resultados aparecerán.

3? Sobredosis de ejercicios

Hacer entrenamientos muy pesados ​​o repetir series demasiado temprano puede provocar tanto dolor muscular que terminarás renunciando al ejercicio. Por lo tanto, comience con una serie más ligera, aguante el dolor de las primeras semanas y aumente gradualmente la intensidad y el peso de los ejercicios. De esta manera, no se sentirá desmotivado para realizar actividad física.

4? Hacer los ejercicios sin supervisión profesional.

Pensar que puede hacer ejercicio solo puede ser un gran peligro para su salud. El ejercicio cuando se realiza sin monitoreo puede terminar siendo realizado incorrectamente y tener serias consecuencias para su salud. Por lo tanto, consulte a un educador físico antes de definir qué tipo de entrenamiento hará y siga las pautas del profesional sobre cómo hacer cada ejercicio.

5? No practiques la reeducación alimentaria.

Si está acostumbrado a comer comida rápida y piensa que solo el ejercicio lo hará adelgazar, puede estar equivocado. La reeducación de alimentos juega un papel muy importante en los resultados que puede proporcionar la actividad física. Comer bien y nutricionalmente y evitar demasiados alimentos grasos puede aumentar los resultados que anhelas. Consulte a un dietista antes de comenzar los ejercicios y adapte su dieta a sus necesidades en relación con su cuerpo.

Siguiendo estos consejos, puede obtener todo lo mejor que puede ofrecer del ejercicio sin los riesgos que pueden causar algunas actitudes. Cuide su dieta y su cuerpo y su salud será aún mejor.

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