Perder peso no es una tarea tan fácil, lo sabemos. Pero las pequeñas actitudes cotidianas pueden marcar la diferencia en este proceso. ¿Qué tal incorporarlos a tu vida diaria? Vea los 12 hábitos que lo ayudan a perder peso de una manera más simple:
- No te saltes el desayuno
Es importante comenzar a acelerar su metabolismo. Y para eso, debes comer todas las comidas diariamente. - Cambia el elevador por las escaleras
¡Este hábito puede hacerte perder casi el 2% de tu cintura en 12 semanas! - Sepa lo que realmente quiere
Cuando anhelas dulces, es posible que solo necesites azúcar en la sangre. Comer una pieza de fruta puede eliminar este impulso rápidamente. Cuando sabes lo que tu cuerpo realmente necesita, es más fácil encontrar una alternativa para suministrarlo de la manera correcta. - ¡Bebe más agua!
Usted sabe que la ingesta de agua es de suma importancia, pero sabemos lo difícil que es recordar adquirir el hábito, ya que las tareas cotidianas nos consumen la mayor parte del tiempo. Lleve una botella llena donde quiera que vaya, para que el hábito se vuelva más natural. - Beber agua antes? Beslicar?
¿A menudo tienes ganas de pellizcar? algo durante el día cuando puede que solo sienta sed. En lugar de usar el rollo, intente beber un poco de agua. Ayudará a calmar el impulso y, si realmente tiene hambre, también ayudará a digerir mejor los alimentos. - Trae pequeños bocadillos saludables contigo
Asegúrese de tener siempre una barra de fruta o cereal en su bolso antes de ir a la panadería a comprar un refrigerio y matar el hambre. - Reemplace el refresco con té verde
Un estudio publicado en The Journal of Nutrition encontró que consumir té verde ayuda a eliminar la grasa corporal. También es una excelente manera de obtener su dosis de cafeína con menos calorías. - Pon la comida en platos pequeños
¿Sueles comer más de lo que te apetece? Tal vez sea porque llenas demasiado el plato. Poner su comida en platos pequeños lo ayudará a comer solo la cantidad que debe y acostumbrará a su cerebro. Para ayudar, usa platos azules. Los estudios indican que el color azul desalienta el consumo excesivo de alimentos. - Piensa en lo que estás poniendo en tu ensalada
Las ensaladas pueden ser engañosamente altas en calorías. Asegúrese de que su ensalada esté equilibrada ignorando las opciones con alto contenido calórico (como pollo frito o aderezos para ensalada con alto contenido de grasa) y reduzca el tamaño de sus porciones. - Comer despacio
Al comer despacio, puede darle tiempo a su estómago para digerir. De esta manera te sientes satisfecho más rápido que cuando comes rápido. - Muévete!
Hacer caminatas de dos horas durante todo el día puede gastar hasta 350 calorías adicionales por día. ¡Levántate y comienza tu caminata hoy! - Calmarse
Obsesionarse con la pérdida de peso puede volverse contraproducente. El estrés desequilibra las funciones de su cuerpo y, por lo tanto, tendrá más dificultades para perder peso. Así que mantén la calma y concéntrate en tu salud y bienestar.
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