¿Almuerzo familiar, cena romántica, bar con amigos? Parece que los programas más agradables para disfrutar los días de descanso siempre están asociados con la comida, ¿verdad? Y quien sufre las consecuencias es el cuerpo: los excesos pueden causar acidez estomacal, dolor de cabeza, hinchazón y aumento de peso.
Todos los días su cuerpo es bombardeado con sustancias nocivas. Además de los dulces y alimentos grasos, muchos alimentos procesados que están presentes en las comidas diarias contienen colorantes, conservantes y otros aditivos químicos. Pueden parecer inofensivos, pero con el tiempo se acumulan en el cuerpo, evitando que funcione a toda velocidad.
Para ayudar a mantener su salud en orden y limpiar su cuerpo, la experta Michelle Schoffro, nutricionista y doctora en medicina natural tradicional, ha preparado algunos consejos dietéticos y hábitos saludables que prometen eliminar las toxinas del cuerpo de una vez por todas.
Descubrirá que, incluso sin restricciones severas, puede mejorar su dieta y mantener hábitos más saludables.
La lista a continuación indica 10 trucos simples que prometen acelerar el metabolismo, reducir la hinchazón y lo harán mucho más dispuesto. ¡Compruébalo!
- Beber mucha agua! El nutricionista indica al menos 8 a 10 vasos durante el día para prevenir la deshidratación.
- Tome algunos suplementos complejos de vitamina C y B de calidad. Ambos se agotan en el cuerpo con excesos y consumo de alcohol.
- Apuesta por las frutas. Son un excelente alimento para mantener el colon y el sistema linfático limpios y en buen funcionamiento.
- Agregue una buena ensalada verde a su almuerzo y cena. Agréguelo a frijoles, pollo desmenuzado, nueces o semillas que, además de hacer que su ensalada sea aún más sabrosa, ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
- Coma meriendas saludables cada dos horas para estabilizar su azúcar en la sangre. Los cambios en estos niveles pueden hacer que aumente de peso, agote su energía e incluso dañe su sistema inmunológico, haciendo que su cuerpo sea más vulnerable a los resfriados y la gripe.
- Evite los edulcorantes y edulcorantes sintéticos. Estos ingredientes no naturales también deterioran la inmunidad del cuerpo.
- ¡Muévete! Haga ejercicio durante al menos 20 minutos al día. Además de aumentar su energía, la actividad física mejora la circulación y ayuda al sistema linfático a funcionar de manera eficiente.
- Evite las margarinas y otros alimentos que contengan grasas trans e hidrogenadas. Estos alimentos tóxicos necesitan mucha energía para digerir y ralentizarán su cuerpo. Además, estos ingredientes causan aumento de peso y tienen neurotoxinas, lo que significa que atacan el cerebro y el sistema nervioso y pueden causar dolor e inflamación.
- Evite los alimentos que contengan colorantes, conservantes y otros aditivos. El hígado trabaja duro tratando de procesar estas sustancias artificiales. Al evitarlos, estás liberando energía para otras funciones.
- Por último, ¡come muchas verduras! Preferiblemente crudo, cocido o ligeramente estofado. Son excelentes fuentes de fibra, vitaminas y minerales.
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