Más que un buen aperitivo para disfrutar en la mesa del bar, el cacahuetes Puede hacerlo muy bien y brindar ayuda adicional para hacer ejercicio. Hay varias razones para mantener el grano en el menú, pero debe evitar exagerar, ya que cada 100 g de maní tiene casi 600 calorías. Si se consume con una dieta bien balanceada y cantidades controladas, el maní se convierte en un gran aliado de la buena salud.
Un composición de maní Es rico en grasas no saturadas, proteínas vegetales, fibra, minerales, vitaminas y polifenoles, los antioxidantes ayudan a limpiar los radicales libres del cuerpo. En la práctica, estas propiedades nutritivas sirven para combatir el envejecimiento celular y le dan más energía y ganas de hacer ejercicio. Además, también reducen el riesgo de lesiones y fatiga muscular.
Comer alrededor de 40 gramos de maní al día ayuda a perder peso. Puede parecer extraño ya que la comida es muy calórica, pero la explicación radica en las grasas no saturadas y la vitamina E, nutrientes clave para el control del apetito.
La gran cantidad de fibra presente en el maní da una sensación de saciedad y con eso, el hambre tarda en aparecer nuevamente. Por lo tanto, los cacahuetes son una excelente opción para los refrigerios entre comidas.
Además de consumir maní como aperitivo, otras formas de agregar maní a su dieta es confiar en el aceite de maní para sazonar las ensaladas y usarlo para preparar salsas u otros platos. Pero tenga cuidado: asegúrese de no tener alergia a los alimentos antes de comer.
Un alergia al maní Es una de las alergias alimentarias más comunes. Al consumir alimentos tanto de forma natural como en subproductos, los cacahuetes pueden causar reacciones graves a fatales.
Muy a menudo, la reacción alérgica se presenta en forma de cambios en la piel, hinchazón. En casos más severos, existe el riesgo de shock anafiláctico, lo que conduce a la falta de aliento e incluso puede causar la muerte.
En este caso, la solución es reemplazar los cacahuetes con otros alimentos con aceitecomo nueces, nueces de Brasil o almendras. Tienen características similares y también son muy sabrosas.
Beneficios del Maní o Cacahuate (Marzo 2024)
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