Un día estás allí divirtiéndote, bailando, riendo y bebiendo con amigos, pero al día siguiente no hay nadie que pueda compartir contigo los problemas causados por la resaca. Además del dolor de cabeza insoportable, todavía tiene náuseas, mareos, escalofríos, sed, sensibilidad a la luz, mal sabor en la boca y una indisposición que parece interminable. Si has pasado por esto, sabes de lo que estamos hablando, pero si nunca lo has experimentado, es bueno no querer averiguarlo.
La resaca es el resultado de un conjunto de síntomas de intoxicación que ocurre cuando bebes demasiado alcohol. Para absorber todo el alcohol ingerido, el cuerpo tiene que hacer un gran esfuerzo, y dicho esfuerzo sobrecarga todos los órganos involucrados en el proceso, siendo el hígado el más afectado.
El hígado tiene la función de producir las enzimas que absorben el etanol, pero cuando se interrumpe el consumo de alcohol, tarda un tiempo en asimilarse y, mientras tanto, entra en un proceso como la abstinencia, desestabilizando todo el organismo. y el sistema nervioso, generando los síntomas mencionados al principio.
Para ayudarlo a evitar la resaca, o luchar contra ella cuando se excede y bebe demasiado, hemos seleccionado 9 consejos útiles.
1? No exagere
El primer consejo infalible para aquellos que no quieren tener resaca es no beber nada, porque además de la resaca, la bebida es responsable de muchos accidentes, peleas y también puede contribuir al aumento de peso, diabetes, gastritis, úlceras, hepatitis y Lesiones cerebrales.
2? No mezclar
Cada bebida alcohólica está hecha con diferentes ingredientes y métodos que funcionan bien por sí mismos, como las bebidas destiladas y fermentadas. Al mezclar una determinada bebida con diferentes bebidas, puede potenciar los efectos nocivos y hacer que el cuerpo rechace la mezcla.
3? Comer antes y durante el consumo de alcohol.
Cuando bebes con el estómago vacío, tu cuerpo absorbe el alcohol más rápido, lo que hace que las personas se emborrachen más rápido. Al comer tanto antes como durante la bebida, el alcohol tarda más en ingresar al torrente sanguíneo y al cerebro. Los alimentos con almidón, vegetales y glucosa ayudan a disminuir la absorción del cuerpo de etanol.
4? Hidratar
Beber agua durante y después de beber alcohol ayuda a diluir el alcohol y liberarlo más rápido. Debido a que el alcohol es un diurético, aumenta la cantidad de orina producida por el cuerpo y el agua ayuda al cuerpo a metabolizar el alcohol más rápido al eliminar sus desechos tóxicos a través de la orina. Intercambie la ingesta de alcohol con agua u otras bebidas no alcohólicas para prevenir la deshidratación y los trastornos al día siguiente.
5? Evita la cafeína
Contrariamente a la creencia popular, tomar un café amargo para reducir el dolor de cabeza no siempre funciona en caso de resaca. La cafeína estimula el sistema nervioso, lo que puede empeorar el dolor de cabeza, y tiene propiedades diuréticas que ayudan a deshidratar el cuerpo.
6? Come alimentos livianos
Colabore con su cuerpo consumiendo alimentos más fáciles de digerir, ya que se ha visto abrumado por el consumo excesivo de alcohol. Da preferencia a los alimentos ricos en carbohidratos, proteínas magras, frutas, verduras y muchos líquidos, alimentos que proporcionan energía para que el hígado procese y elimine toxinas y exceso de alcohol. Escape de los alimentos fritos, salsas, quesos amarillos y grasas que abruman el sistema digestivo.
7? Elige bebidas de calidad
Si no tiene plena confianza en el origen de la bebida, puede ser mejor no beber. El mercado está lleno de bebidas falsificadas que prometen el mismo sabor, pero debido a que están hechas con productos de baja calidad, detona el cuerpo con mayor facilidad.
8? Cuidado con las medicinas
Existen medicamentos que ayudan a minimizar el daño causado por el alcohol, pero cada uno actúa en un punto específico del dolor, lo que lleva a algunas personas a tomar diferentes medicamentos para combatir diferentes síntomas como analgésicos, antiácidos y otros. Por lo tanto, es mejor tener cuidado, porque el exceso de medicamentos, además de ser peligroso, puede sobrecargar el hígado.
9? Descansar
Si la resaca te atrapó, la forma es enfrentarlo pacíficamente. Permanezca en la cama el mayor tiempo posible, lejos de la luz, dándole a su cuerpo todo lo que necesita después de tanta agitación: descanse.
Cada persona necesita conocer su propio límite para poder beber con moderación. Además de ser más elegante, evita no solo la resaca, sino también una serie de otros trastornos, molestias e incluso confusión. Y recuerda siempre: si bebes, no conduzcas.
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