Hacer ejercicio, comer bien y evitar el estrés no son las únicas cosas que debe hacer para lograr una vida saludable. Preocuparse por lo que hace a diario, así como realizar exámenes preventivos, también son algunos de los cuidados que deben incluirse en la rutina.
Para el entrenador personal Eduardo Molinis, comer bien y seleccionar exactamente lo que sucede en su plato diario son actitudes básicas de salud. No sirve de nada comer sano, pero no hacer ejercicio, vivir con estrés, fumar, beber en exceso. Debe haber un equilibrio para que el organismo esté en perfecta armonía ?, comenta.
Y para eso, buscar la ayuda de un experto para saber exactamente qué cuidado debe tener es de suma importancia. Además de ayudar a su salud, los médicos y otros especialistas responden cualquier pregunta que tenga. ¿Cuáles son las cantidades diarias requeridas de vitaminas, proteínas, entre otras?, Sugiere Molinis.
Adopte hábitos más saludables (bien)
1? Escape del estrés: es normal que en la prisa de la vida cotidiana, especialmente en el trabajo, haya algunos imprevistos y molestos. Pero debe asegurarse de que estos problemas no sean más grandes de lo que realmente son y terminen dañando su salud. “No sirve de nada tener hábitos saludables y dejar de lado las molestias del trabajo. ¿Tienes que intentar no tener problemas profesionales en tu vida personal ?, dice el entrenador personal.
2? Tenga cuidado con la postura: mientras esté en el trabajo, trate de sentarse correctamente. • Sentarse incorrectamente altera la columna vertebral y puede provocar dolor y problemas aún más graves en el futuro. Elegir una silla cómoda y una posición correcta evita el dolor muscular y, al final del día, descubrirá que está mucho menos cansado. Para los trabajadores de oficina, ¿poner un reposapiés para relajarse también?
3? Comer por la tarde: no sirve de nada pasar horas y horas sin comer. Contrariamente a la creencia popular, ¿hacer la merienda? contribuye a la salud y también al buen humor. Incluso si está a dieta, debe ponerse algo en el estómago por la tarde. ¿Pedirle a su nutricionista que lo ayude con este menú ?, dice Molinis.
4? Sentirse bella: es normal no sentirse bien o sentir que no es bella en algunos días. Pero cuidarse durante este tiempo es esencial. • Póngase un nuevo lápiz labial, humedezca su piel, haga un peinado diferente o compre un atuendo nuevo. Lo importante es no soltar el volante incluso durante esos días? sugiere.
Tomar exámenes de rutina
Visitar a su médico general anualmente es esencial para la atención médica. "Tener un médico general de confianza es extremadamente indispensable, porque él es quien solicitará exámenes de rutina y puede remitirlo a otros especialistas, como ginecólogos, cardiólogos, entre otros", explica Molinis.
1? Ultrasonido abdominal total: este examen diagnostica problemas o cambios en el hígado, la vesícula biliar, los riñones, el páncreas, entre otros. Su médico puede pedirle que se haga este examen al menos una vez al año.
2? Dosificación hormonal y recuento sanguíneo completo: diagnosticada por una simple extracción de sangre, es posible detectar trastornos hormonales y analizar los niveles de algunas hormonas, incluida la tiroides.
3? Ecocardiografía Doppler: Indicada para la evaluación de posibles problemas cardíacos.
4? Papanicolaou: según lo solicitado por su ginecólogo, el examen puede detectar la enfermedad cervical. Debe ser realizado anualmente por mujeres que tengan una vida sexual activa.
Es importante tener en cuenta que debe visitar a su médico regularmente para que pueda ordenar estos y cualquier otro examen que considere necesario.
20 de marzo: Día Mundial de la Salud Bucal (Mayo 2024)
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